Dieta del Atún

Dieta del AtúnLa dieta del atún dura solo 3 dias y es una dieta que permite bajar de peso rápido, ideal para aquellas personas que tienen unos kilos demas y necesitan volver a su peso.

O tambien para aquellas personas que necesitan un empujon para motivarse y luego seguir con una dieta que aporte mas calorias. Si se sigue correctamente se puede bajar 3 kilos o incluso más, depende del organismo de quien la realice.

La dieta del atún es una variación de las dietas proteicas y bajas en carbohidratos, que sirve para quemar grasa rapidamente. Sin embargo, se debe recordar que es una dieta para resultados rapidos, y no es una dieta para seguirla mucho tiempo.

Las indicaciones generales son:
Beber como minimo 2 litros de agua por dia entre infusiones y agua.
No tomar bebidas alcoholicas ni bebidas light.
Para aderezar utiliza: vinagre, sal, pimienta, salsa de soja baja en sodio, limon, mostaza.

DIA 1:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral untada con aceite de oliva + medio pomelo o su jugo.

Almuerzo: 1 lata de atún al natural+ 1 tostada con aceite de oliva + infusion con edulcorante.

Merienda: 1/2 helado de vainilla o medio yogurt + 1 manzana + infusion preferida con edulcorante.

Cena: 1 lata de atún al natural + 1 taza de verduras preferidas hervidas: coliflor, brocoli, calabazas, etc. (no papas/patatas; batatas) + 1 taza de zanahorias ralladas.

DIA 2:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral + media banana/platano.

Almuerzo: 1 lata de atún + 1 tostada de pan integral untada con aceite de oliva.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1/2 helado de vainilla o medio yogurt + 1 manzana.

Cena: Verduras variadas al vapor o hervidas aderezadas con especias y aceite de oliva ( todas las que quiera)

DIA 3:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 5 galletitas crackers o all bran con queso descremado.

Media mañana: 1 manzana.

Almuerzo: 1 huevo duro + 1 tostada de pan integral con aceite de oliva.

Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1/2 helado de vainilla o medio yogurt + 1 manzana.

Cena: 1 lata de atún al natural + verduras al vapor o hervidas + 1 taza de zanahoria rallada.

34 pensamientos sobre “Dieta del Atún”

  1. MIRIAM: Es recomendable que luego de hacer esta dieta, no consumas atún por 1 semana, ya que el atun contiene bastante mercurio, una sustancia dañina para el organismo. Puedes remplazarlo por sardina, estas contienen omega3, son muy bajas en mercurio y otros enormes beneficios.

    Saludos.

  2. Hola, buenas tarde!! tengo una inquietud, que se le puede agregar al atun?? o es simplemente solo, sin un poco de sal o limon?? agradezco su pronta respuesta!!! Gracias….

  3. Yo hago una dieta parecida y he bajado ya 4 kilos en 1 semana.
    Me levanto con 2 vasos de agua, desayuno cafe con 1 galleta o rebanada de pan o un vaso de avena en leche,Ademas de esto en las mañanas pico 2 limones me tomo el zumo y con la concha me la paso por la cara (para exfoliar y quitar acne). Almuerzo pollo o carne, ensalada y una cucharada de cada cosa (1 cucharada de arroz, 1 de alverja o frijol, 1 esquinita de yuca o papa o maduro…como para no sentir ansiedad por dejar de comer) en la noche 1 atun (pico cebolla con muy poca mantequilla o mayonesa y salsa de tomate) o pechuga o pernil azado o a la broster rara vez (no lo acompaño con nada porque de noche es cuando debo evitar comidas pesadas) a veces de noche tomo avena tambien. Antes de dormir tomo 2 vasos de agua … al dejar de comer el cuerpo me pide hidratarme mas (entre mas agua consumo ,me da mas sed) …

  4. yo hice la dieta del limon, pero solo tome el sumo de limon en las mañanas sin ninguna combinacion de alimnetos, como eso no decia en los comentarios, pues no lo hice y la verdad no me resulto… podria alguien decirme si solo es la toma del zumo de limon o va acompañada de una alimentacion balanceada… Gracias se los agradecere…

  5. ola io solo estoi desayunando una lata de atun con un te verde x las tardes tomo otra taza de te verde y x las noches otro te y tomo 2 litros de agua al dia y camino 5 kilometros, cuanto bajare en un mes asi???? apénas llebo 2 dias hehehe mido 1.70 y peso 73 kilos respondan x fa

  6. OMG…ESTOY FELIZ ME A BAJADO EL AZUCAR …Y YO E BAJADO DOS KILOS …ESTOY FELIZ CON ESTA DIETA DE PRIMERA CUESTA PERO DESPUES TE ACOSTUMBRAS….TERMINO HOY PERO LA VOY A SEGUIR…GRACIAS…

  7. Yo hice esta dieta hace años y baje uffff un mundo!!! ahora estoy fat again ejje asi q voya volverla a hacer y por supuesto mantenerme q es lo más dificil, pero la recomiendo…

  8. yo intente hacer la de los 13 dias de esta misma pagina pero no la aguante porque a mi me gusta comer entre comidas y desayunas, asi que despues de buscar entre todas las dietas esta me gusto muchisimo, ya finalice el dia 2 y he bajado 1,6000 gramos, pienso seguirla al menos una semana y despues hacer la de la avena que tambien recomiendan aqui porque a mi me encanta ese cereal

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