Tips para bajar de peso sin dieta para hombres

Hola! existen ciertos tips a la hora de bajar de peso sin hacer dieta ni renunciando a las comidas preferidas, solamente prestando atencion a los siguientes tips:

Se trata de realizar unas pequeñas reducciones diarias y en 1 año perderas peso sin darte cuenta.

1) Al despertar, levantarse sin apoyar las manos asi estarás trabajando los abdominales.
2) Aumenta las proteinas por la mañana: Cuanto mas proteinas sin grasa consumas por la mañana, menos hambre tendras durante el dia.
3) Reemplaza las galletitas de la tarde por manzanas, tienen fibra y vitamina son saciadoras y tienen bajas calorias.
4) Elije bocados inteligentes: compra paquetes chicos o porciones individuales.
5) Usa ropa comoda, calzado comodo asi te daran voluntad para caminar más.
6) Reemplaza la gaseosa por jugos naturales o agua mineral con limon o jugos light.
7) Habla por telefono o celular de pie y camina mientras lo haces.
8) Reemplaza la manteca por manteca dietetica tiene mucho menos calorias.
9) En las comidas, toma como primer plato 1 taza de sopa diet o caldo diet, asi te sentiras con menos apetito.
10) Sube escaleras rapidamente en 2 minutos, eso quema las mismas calorias que caminar por 20 minutos.
11) Si tomas bebidas alcoholicas, elije la cerveza o el vino: tienen 140 y 126 cal mientras que los tragos cortos como el daiquiri o margarita tienen entre 300 y 400 cal.
12) Si vas a una hamburgueseria o a una pancheria (hog dog) date el gusto, pero agregale mas vegetales al sandwinch asi te saciara y no pediras otro.

Lo mejor es no pesarse en la balanza, porque iras bajando muy gradualmente, lo mejor es testear como va con la ropa, si te queda mas holgada es que esta yendo bien, y lo mas importante es que te sentiras con mas energias y mejor humor.

36 pensamientos sobre “Tips para bajar de peso sin dieta para hombres”

  1. estoy con el peso normal pero no se que ejercicio hacer para apretar mi abdomen ya que después de ser mamá la panzita estira un poquito porfis necesito una respuesta xao gracias

  2. Yoo pesaaba 55kg y media 1.60 ahora mido 1.59 y peso 60.500 aahh.!! q hago?!!! quiero bajar de peso ahoraa en por lo menos 2 semanas porq a la tercera se vienen los primeros ensayos de mi vals para mis xv y no qiero q mis chambelanes carguen con 60 kilotes cuando eran 55kg aaah.!! ayudaa me eh pensado volver anorexika pero no ce aah.! CONSEJOS XFA

  3. tengo 16 años y peso 65 kg y mido 1.51 y kisiera q me ayuden a bajar de peso en una semana porq ya se viene mi vaile de promo por lo menos kiero pesar 53kg xfa ayudenme para no verme gorda

  4. hola peso 110.2 y mido 1,56 tengo 36 años quiero bajar de peso e hecho un monton de dietas pero mi mayor problema es anciedad xfa nesecito ayudenme gracias

  5. hola yo no se quien es la persona q responde a las preguntas,pero he visto q hay muchas preguntas y nada de respuesta.supongo q cuando se abre una pagina tan importante como esta se deberia de tomar unos minutos para leer y contestar.la verdad es q la obesidad es una enfermedad y hay q combatirla como sea necesario y no es solo por estetica,si no tambien por salud.yo creo q haciendo un poco de ejercicio 3 veces por semana de 1 hora y poniendo mucha voluntad,no se necesitan dietas ya q nunca se la termina haciendo,solo basta con ir reduciendo de a poco las cantidades y cuando se tiene hambre optar por una fruta o por que no el mate q ayuda mucho a saciar el hambre!!!espero les ayude mi comentario para algo…besitos y recuerden q es poder de voluntad nada mas…

  6. hola ksiera sber cmo puedo hacer para bajar d peso sin afectar mi mente ya q cuand empiezo una diet veo q stoy igual y eso m traum x eso aveces n ago nada d diet y mis pdres m regañan????????????????????

  7. siempre q ago una dieta nuk la termino me gana la anciedad de comer y x eso ya no quiero hacer dieta yo se q me falta voluntad pero q puedo hacer siempre me pasa lo mismo

  8. la obesidad es una enfermedad muy dificil de sobre salir pero nos faltan kilos para hacerlo. verdad… tenemos que lograrlo y hay que tomar una de estas dietas para empezar aponer en practica,de lo con trario no bamos apoder.y busquen la dieta de los 13 dias es mas efectiva y bajas de 7 a 8 kg. suerte y hasta pronto

  9. la que mide 1,50 estas muy pequeña para preocuparte por estar o no gorda hazte un habito de jugar algo donde corras todos los dias y deja las chucherias para que veas

  10. Holaaa les voy a contar mi historia cuando tenia 10 años era gordisima media 1.56 y pesaba 7O kilos a medida que fui creciendo me di cuenta que tenia que hacer algo al respecto y bueno comenze comiendo porsiones mas pequeñas y comiendo a mis horas y tenia una rutina de ejercisio de lunes a viernes en la tarde salia a andar 1:30 de bicicleta. Lunes Miercoles y Viernes salia a trotar en las mañanas y el findesemana lo dejaba para darmr un gustito pero moderadamente y me comia un pan al dia medio en la mañana y medio en la tarde, en las mañanas consumia artas proteinas y en ka tarde algo mas liviano bebia mucha agua, ahora tengo 15 años c: mido 1.68 y peso 52 kilos me siento muy bien conmigo misma toda la ropa me qurda bien y los chicos me miran ((: con fuerza de voluntad todo se puede ANIMO un beso

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