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Hola!! lo mas dificil cuando realizamos dieta es la tentacion que nos hace flaquear en nuestro proposito. Esta dieta tiene la ventaja que no nos hace pasar hambre e incluye comidas muy ricas, en promedio se baja entre 2 a 3 kg por semana. El diseño es basico: 4 unidades de frutas, 5 de pan, 6 de carne, 2 de leche descremada, 3 unidades de vegetales, garantiza una alimentacion balanceada baja en calorias.

INDICACIONES:
Beber 2 litros de agua por dia entre infusiones, etc.
La manteca es para untar el pan.

REFRIGERIOS/MERIENDAS:
1er dia: 1 manzana + 4 galletitas de agua + refresco diet
2do. dia:1 naranja + 4 galletitas de agua + refresco diet
3er dia: 1 manzana + 1 galleta
4to. dia: 1 mandarina + 2 galletitas de agua + refresco diet
5to. dia: medio pomelo con edulcorante + 2 galletitas de agua


1er DIA:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral untada con manteca + medio pomelo o toronja + 1 huevo duro

ALMUERZO: 1/2 lata de atun al natural chico + 1 rodaja de pan integral con manteca + 1 plato de ensalada de lechuga con vinagre o limon +1 yogurt con frutas.

CENA:100 gr de carne roja magra a la plancha + 1 rodaja de pan con manteca + 1 ensalada de: 1 papa chica hervida , lechuga, brocoli hervido o al vapor con 1 cucharita de aceite y perejil picado + 1 yogurt descremado.

2do DIA:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral untada con manteca + 1 naranja o su jugo + 1 huevo duro

ALMUERZO:Espinacas con ricotta + 1 rodaja de pan con manteca + ensalada de lehuga, tomate y cebolla + 1 yogurt descremado

CENA: Ensalada completa con: 1/2 taza de arroz hervido, tomates cherry, granos de choclos, zanahorias, arvejas, pimientos grillados, champignones + 1 tostada de pan integral untada con manteca

3er DIA:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral untada con manteca + 1 manzana + 1 huevo duro

ALMUERZO:Sandwich con: medio pan de hamburguesa untada con manteca, 100 gr de carne magra a la plancha, rodajas de tomate y pepinos en vinagre + 1 yogurt + 2 rodajas de ananá o piña.

CENA: 100 gr de pechuga a la plancha + media taza de pure de papas + ensalada de lechuga y tomates + 1 yogurt + frutillas.


4to DIA:

DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral untada con manteca y miel + 1 huevo duro + 1 manzana.

ALMUERZO: Sandwich compuesto por: 2 rodaja de pan de molde integral + 1 feta de jamon + 1 feta de queso de maquina + tomate + lechuga untado con manteca o queso blanco descremado. + 1 yogurt descremado+ frutillas

CENA: 150 gr de pollo a la plancha + zapallitos con cebolla y 2 claras de huevo +1 tostada de pan integral untada con manteca + gelatina con frutas + 1 yogurt descremado

5to DIA:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral untada con manteca + medio pomelo o toronja + 1 huevo duro

ALMUERZO:Sandwich compuesto por: 2 rodajas de pan de molde integral + 1 feta de jamon + 1 feta de queso de maquina + tomate + lechuga untado con manteca o queso blanco descremado. + 1 yogurt descremado+ frutillas

CENA:1/4 de pollo al horno + ensalada mixta de lechuga, tomate y cebollas +1 tostada de pan integral untada con manteca + gelatina con frutas + 1 yogurt descremado.