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Hola! les presento 2 recetas para dieta: 2 variedades para realizar muy facilmente.
Receta con espinacas: Las espinacas aportan beneficios extraordinarios a nuestro organismo (aporta: calcio, hierro, fosforo, potacio, vitamina A y C, vitamina B1, B2 y B3) y ademas son bajas calorias, 28 calorias cada 100 grs.
Para realizar esta receta de espinacas sabrosas con huevo duro, se necesita una sarten de teflon rociada con rocio vegetal y agregamos 1 ajo picado luego añadimos las espinacas lavadas, tapamos y llevamos a fuego lento o minimo, apenas se blanquean sacarlas del fuego y anadir 1 cucharadita de té de aceite de oliva , sal , pimienta y mezclar. Servir con 1 huevo duro cortado en rodajas: Calorias: 163 cal.
Recordemos: utilizar platos de postre decorados para que la comida quede abundante y atractiva a la vista.
Receta de ensalada completa: Esta receta es para tener en la heladera, si llegas a casa con hambre, y estas cansado/a y no tienes ganas de cocinar, debes tener siempre comida de dieta en la heladera. Elige un plato de postre : Colocas: tomatitos cherry, arvejas, aros de cebolla de verdeo, 2 fetas de jamon cocido (de 1 cal por gramo), 1 huevo duro cortado, y queso rallado grueso que depende la dieta que estes realizando lo puedes reemplazar por zanahorias ralladas, colocar un film de cocina y al refrigerador sin colocarle el aderezzo, es mejor colocarselo en el momento de consumir: 1 cucharada sopera de aceite de oliva tiene 90 cal + sal y pimienta o salsa de soja bajo sodio, etc. busquemos un aderezzo que sea bajas calorias y rico.
Receta con espinacas: Las espinacas aportan beneficios extraordinarios a nuestro organismo (aporta: calcio, hierro, fosforo, potacio, vitamina A y C, vitamina B1, B2 y B3) y ademas son bajas calorias, 28 calorias cada 100 grs.
Para realizar esta receta de espinacas sabrosas con huevo duro, se necesita una sarten de teflon rociada con rocio vegetal y agregamos 1 ajo picado luego añadimos las espinacas lavadas, tapamos y llevamos a fuego lento o minimo, apenas se blanquean sacarlas del fuego y anadir 1 cucharadita de té de aceite de oliva , sal , pimienta y mezclar. Servir con 1 huevo duro cortado en rodajas: Calorias: 163 cal.
Recordemos: utilizar platos de postre decorados para que la comida quede abundante y atractiva a la vista.
Receta de ensalada completa: Esta receta es para tener en la heladera, si llegas a casa con hambre, y estas cansado/a y no tienes ganas de cocinar, debes tener siempre comida de dieta en la heladera. Elige un plato de postre : Colocas: tomatitos cherry, arvejas, aros de cebolla de verdeo, 2 fetas de jamon cocido (de 1 cal por gramo), 1 huevo duro cortado, y queso rallado grueso que depende la dieta que estes realizando lo puedes reemplazar por zanahorias ralladas, colocar un film de cocina y al refrigerador sin colocarle el aderezzo, es mejor colocarselo en el momento de consumir: 1 cucharada sopera de aceite de oliva tiene 90 cal + sal y pimienta o salsa de soja bajo sodio, etc. busquemos un aderezzo que sea bajas calorias y rico.
