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Hola!! El estrés afecta mucho en el organismo, desencadena procesos de oxidacion, en muchos casos desequilibra el metabolismo, provocando el exceso de peso.Una dieta equilibrada es solo una parte para tomar medidas saludables contra el estres, se debe consultar a su medico o nutricionista antes de comenzar cualquier dieta.
EJEMPLO DE MENUES DE LA DIETA ANTIESTRES
EJEMPLO 1
DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan con queso + 1 yogurt + fruta de estacion
ALMUERZO:Pescado con salsa de tomates + ensalada de hojas verdes + ensalada de fruta + té de tilo.
MERIENDA: 1 yogurt descremado
CENA: Arroz integral con pescado y verduras + ensalada de frutas + té de tilo
EJEMPLO 2
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan con mermelada + 1 yogurt + fruta de estacion
ALMUERZO: 2 tomates rellenos con arroz y atun + ensalada de frutas + te de tilo
MERIENDA: 1 yogurt descremado
CENA: Pollo al horno con verduras hervidas + ensalada de frutas + te de tilo.
Tomese el tiempo para masticar cada bocado y coma en un ambiente tranquilo.
Bebe 2 litros de agua por dia.
Aprenda a respirar correctamente: Puede sonar tonto, pero la respiración profunda ayuda a hacer frente a la tensión. Si usted se encuentra en una situación estresante o simplemente desea descomprimir al final de un día de locos, aprenda a inhalar y exhalar profundamente para tener una mente mas clara.
