Buscar

Esta dieta está basada en 3 comidas diarias, de las cuales 2 de ellas tienen que ser bajas en carbohidratos y la tercera es la comida diferente porque tienes un bonus (premio) con la siguiente pauta:

Colocar el plato y dividirlo imaginariamente en 3 partes:

Tomando siempre la misma cantidad en gramos: por ejemplo 150 gr.

En una parte colocar los 150 gr proteinas: carnes o huevos, etc.
En la segunda parte colocar los 150 gr verduras hervidas
y en la tercera parte (premio): 150 gr DE LO QUE DESEES, desde ravioles, hasta dulces.

Se puede repetir todas las veces que quieras, pero todo el conjunto,(todo el plato: con las proteinas, las verduras + premio) no la parte que te gusta más.

NOTA: Entre las comidas con premio tienen que pasar 24 horas. No se puede ingerir la comida con premio a la noche y luego a la mañana siguiente hacerla nuevamente.

EJEMPLO DIETA HELLER

Se puede consumir libremente durante todo el dia: agua, agua con limon, tes, hasta 3 tazas de cafe, mate, endulzado con edulcorante.


DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 2 fetas de queso de maquina envueltas en 2 fetas de jamon cocido.

ALMUERZO: 200 gr de carne magra + 200 gr de ensalada de lechuga, tomate y cebollas aderezadas con 1 cucharita de te de aceite de oliva y sal (vinagre y limon) + ensalada de frutas.

CENA: (Comida con premio) Dividir el plato en 3 partes y colocar, 100 gr de pechuga a la plancha , 100 gr de verduras hervidas : coliflor, brocoli, arvejas, etc. y 100 gr DE LO QUE DESEES.

RECUERDA: Se puede repetir la comida con premio, en su conjunto. No solo una parte.
Son 3 comidas por dia: 2 deben ser bajas en carbohidratos.
Beber 8 vasos de agua por dia.
El horario de la comida con premio lo eliges de acuerdo a tu conveniencia.