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Hola!! La dieta para la constipacion o dieta para ir al baño, se basa en los siguientes puntos:
1) Seleccionar alimentos con alto contenido de fibras.
2) Comer porciones mas pequeñas de lo habitual y aumentar las comidas: de 6 a 7 comidas diarias.
3) Tomar como minimo 2 litros de agua entre infusiones y aguas.
4) Comer los yogures con una cucharada de salvado de trigo y frutas.
5) Elegir los quesos cremosos antes que los quesos duros (rallar)
6) Las verduras de hojas tienen mas fibras: espinaca, acelga,lechuga, etc.
7) Elegir el pan de salvado o de centeno.
8) Todas las frutas menos la banana, y el membrillo.
9) Si esta muy constipado tomar 1 cucharada sopera de aceite crudo, eso lubricará las paredes intestinales.
10) Tomar licuados de frutas, y mucha agua.
11) Evitar los laxantes porque son adictivos.
12) Con una equilibrada alimentacion y mucha agua el tema de la constipacion se termina.
1) Seleccionar alimentos con alto contenido de fibras.
2) Comer porciones mas pequeñas de lo habitual y aumentar las comidas: de 6 a 7 comidas diarias.
3) Tomar como minimo 2 litros de agua entre infusiones y aguas.
4) Comer los yogures con una cucharada de salvado de trigo y frutas.
5) Elegir los quesos cremosos antes que los quesos duros (rallar)
6) Las verduras de hojas tienen mas fibras: espinaca, acelga,lechuga, etc.
7) Elegir el pan de salvado o de centeno.
8) Todas las frutas menos la banana, y el membrillo.
9) Si esta muy constipado tomar 1 cucharada sopera de aceite crudo, eso lubricará las paredes intestinales.
10) Tomar licuados de frutas, y mucha agua.
11) Evitar los laxantes porque son adictivos.
12) Con una equilibrada alimentacion y mucha agua el tema de la constipacion se termina.
