Esta dieta permite adelgazar entre 3 o 4 kilos en 15 dias, dependiendo del organismo de cada uno (sabemos que todos los orgnismos no son iguales) y del empeño para realizarla.
INDICACIONES:
Antes de comenzar cualquier dieta, se recomienda consultar un nutricionista o a su medico de cabecera.
Beber mucha agua, 2 litros como minimo por dia.
No comer dulces.
No endulzar con azucar, se puede reemplazar con edulcorante.
No comer nada de frituras.
El aceite se debe consumir crudo aderezando las ensaladas, o agregandole a las pastas o arroz.
El horario de la cena no debe pasar de las 20 horas.
Prohibido las bebidas alcoholicas.DIETA:
DESAYUNO:
1 huevo duro o en sarten de teflon
1 taza de leche con infusion preferida ó infusion preferida cortada o sola con edulcorante.
2 rodajas de pan integral fresco o tostado ó 4 galletitas integrales con salvado
1 pieza de fruta de estacion ( no platano/banana)
MEDIA MAÑANA:
1 yogurt descremado y 1 pieza de fruta (no platano/bananas)
ALMUERZO:
4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas ó 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo +
1 taza de ensalada mixta +
120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+
1 fruta de estación.
MERIENDA:
1 infusion preferida con edulcorante + gelatina diet
CENA:
4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas ó 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo +
1 taza de ensalada mixta +
120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+
1 fruta de estación.
Antes de comenzar cualquier dieta, se recomienda consultar un nutricionista o a su medico de cabecera.
Beber mucha agua, 2 litros como minimo por dia.
No comer dulces.
No endulzar con azucar, se puede reemplazar con edulcorante.
No comer nada de frituras.
El aceite se debe consumir crudo aderezando las ensaladas, o agregandole a las pastas o arroz.
El horario de la cena no debe pasar de las 20 horas.
Prohibido las bebidas alcoholicas.DIETA:
DESAYUNO:
1 huevo duro o en sarten de teflon
1 taza de leche con infusion preferida ó infusion preferida cortada o sola con edulcorante.
2 rodajas de pan integral fresco o tostado ó 4 galletitas integrales con salvado
1 pieza de fruta de estacion ( no platano/banana)
MEDIA MAÑANA:
1 yogurt descremado y 1 pieza de fruta (no platano/bananas)
ALMUERZO:
4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas ó 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo +
1 taza de ensalada mixta +
120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+
1 fruta de estación.
MERIENDA:
1 infusion preferida con edulcorante + gelatina diet
CENA:
4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas ó 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo +
1 taza de ensalada mixta +
120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+
1 fruta de estación.
me voy a disney en julio y tengo un mes para ponerme en forma espero que esto funcione pero si alguien sabe como adelgazar piernas por favor ayudenme...
y pues buena suerte
Mi trabajo es muy sedentario y casi no hago ejercicio por falta de tiempo salvo caminatas de 1 hora sábados y domingos.
Las cenas pues: Avena o infusiones varias, o zumitos naturales con un sandwich de pan integral de queso y jamón, o una ensalada de frutas, o gelatina. El lugar de azúcar usaba miel o sacarina porque tampoco me gustan las bebidas desabridas. Nada pero nada de coca colas, refrescos industriales, ni alcohol, ni cerveza, ni pastelitos procesados, ni chocolates, etc. Tampoco bebo te, café ni chocolate ni vino porque manchan los dientes. Bebiendo 2 litros diarios de agua y comiendo muchas frutas de todo tipo.
Seguiré esta dieta unas 2 semanas más porque tampoco deseo agelgazar mucho. Ahora estoy contenta con mi nuevo peso (y bajando) hasta se me ha aplanado un poco el vientre que lo tenía como embarazada de 4 meses (en serio). Me ha reducido también el acné que lo tengo un poco, mi piel se ve bien. Y no me he sentido ni mareada ni falta de energías. Dormir 7 a 8 horas.
Tampoco hay que morirse de hambre por adelgazar.
Espero que mi opinión ayude a alguien. Porque la verdad si es feito estar gorda y que no te entre algún vestidito. Saludos. Glory desde Madrid
Así que hay que balancear, quemar calorías pero también mantener el peso ideal del músculo.
No todas las frutas son libres, pero por ejemplo pueden comer todo el pepino y jícama que quieran. También recomiendo mucho la gelatina light hecha con splenda o algún suplemento de azúcar.
Les recomiendo acudir con un nutriólog@, ya que no todas las dietas son para todos pues depende mucho del funcionamiento de sus cuerpos.
Y sobretodo, que su autestima no dependa de su físico, no todo es como el mundo dice, nos muestran las modelos, actrices y quieren que seamos como ellas. Pero recuerden que es lo que el mundo quiere, debemos nosotros cuidar nuestro cuerpo, si queremos bajar que sea por salud no por seguir estereotipos.
Dios los bendiga.
la provare a ver si funciona