Adelgazar 6 kilos en un mes

Hola!! Adelgazar 6 kilos en un mes no es una meta dificil de alcanzar, con solo evitar consumir azucar estarías adelgazando entre 800 gr y 1 kilo por mes, asi que restaría armar un plan para adelgazar 5 kilos.

El azucar es mejor reemplazarlo por edulcorante natural tipo Stevia es un poco mas costoso pero no contiene aspartame ni ciclomato.

Una dieta variada, equilibrada a tu gusto sería lo ideal, con algunas indicaciones:

Beber 2 litros de agua por dia, entre infusiones, y aguas
Realizar actividad fisica diaria
Dejar el azucar, reemplazarlo por edulcorante natural o nada.
Dejar las frituras
Dejar los productos de panaderia.
Dormir 8 horas como minimo

Es mejor preparar una ingesta diaria de 6 comidas a que pases hambre y luego comas alimentos inapropiados.

EJEMPLO DE MENU:

DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante o solo cortado con un chorro de leche descremada + 2 tostadas de pan integral con queso blanco untable diet y mermelada diet.

MEDIA MAÑANA: 2 piezas de fruta de estacion + 1 yogurt descremado.

ALMUERZO: 100 gr de pastas a eleccion con 2 tazas de verduras variadas hervidas a eleccion: coliflor, brocoli, zanahorias, espinaca, etc. aderezadas con una cucharita de te de aceite, pimienta y sal.

MEDIA TARDE: Gelatina con frutas o un helado de agua

MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante o solo cortado con un chorro de leche descremada + 2 galletitas integrales con queso blanco untable diet y mermelada diet.

CENA: 150 gr de pechuga de pollo o carne roja magra a la plancha con especias a gusto + omelette de 2 claras con queso descremado de 5 x 5 cm + ensalada de lechuga, cebolla, tomate aderezadas con 1 cucharita de te de aceite, sal limon o vinagre.

Tambien se puede aderezar con mostaza.

Lo importante es no consumir carbohidratos en la cena.

44 pensamientos sobre “Adelgazar 6 kilos en un mes”

  1. ola pues lo voi a probar io la verdad hace exactamente un anio pesaba 149 kg y entonces decidi a bajarme de peso y hice todo mi esfuerzo y e bajado 33 kg ahora peso 122 pero como x noviembre pesaba 117 pero en dic me descontrole mucho y subi5 kg per ha llegado la hora de bajar de nuevo todo ese peso que tengo de mas esta muy buena esta pag gracias y animo

  2. espero que me resulte e intentado de todo pero o puedo pesaba entre 68.a 70 kilos hoy peso 88 y quiero bajar esos kilos cuando quede enbarasada bueno gracias

  3. hola:
    mido 1.63, actualmente peso peso 74kilos, ya que habia subido a 80 kilos baje 6 kilos, pero deseo bajar los kilitos de mas, e intentado de todo pero no puedo,por otro lado me gana la ansiedad, que puedo hacer, como evitarla?

  4. Bien os comento…esta dieta esta bien yo la he probado,realmente no es tan milagrosa para bajar 6kilos x mes.Pero esta muy bien.Para darme cuenta basicamente he tenido k pagar 5000€,yo pesaba 124 kilos decidi ponerme el balon gastrico d ahi los 5000€…pues te pones el balon y luego te dan esta dieta jajajaa,a dia de hoy pienso k los 32 kilos k he.bajado en pokito mas d un año no ha sodo el super balon magico jijiji sino mi super dieta de mis 5000€.Me rio x no llorar kien m los devolviera sabiendo hoy lo k se.Pruebenla la recomiendo y a vosotros os saldr gratis

  5. Yo mido y peso igual q tu y me quiero quitar 7 kg. Pero con quedarnos en 55kg. ya seria suficiente no crees? ademas, no son muchos kilos, con un poco de fuerza de voluntad conseguiremos estar perfectas. Animo. Yo ya llevo 3 dias.

  6. Lo quiero intentar porque quiero estar en la franja de saludable pero por abajo , sin pasar a infrapeso pero que me cea segura de que no estoy gorda. Ya que yo me veo fatal. Mido 1,62 y peso 56,1 y quiero pesar 48 pero de momento me conformo con llegar a los 50 en un mes.
    GRACIAS.

  7. hola yo mido 1.58 y comence la dieta de comer sano y todos los dias hago media hora mayormente una hora de bici ,por ahi me desvio y por ej cuando mi marido quiere comer amburguesa cn papas yo me tiento y lo acompaño con dos hamburguesas y un poco d papa.llevo haciendo dieta hace 10 dias pero ya me puse firme y me estoy controlando bastante ya q me cuesta por que yo le tengo que cocinar para mi marido y mi hijo y veran el oorcita a comida mmm tienta jejeej… pero necesito bajar urgente ya q en un mes y medio me voy de vacaciones ….
    gente sea positiva si se puede …ahy q comenzar a comer poco mermar lo q comiamos antes …
    yo estaba acostumbrada por ej en el desayuno y merienda comer siempre galletas dulces o saladas ,biscochitos ,hasta un tiempo comi la galleta salvado y el medico me dijo q lo mismo hace engordar mas ,y comer muchas cosas con grasa…
    ahora meriendo leche descremada o mate cocido o te, con dos tostada de pan lactal con mermelada lay o mermelada lay o pan tostada bien tostadito( no quemado)jejje ul litro o mas agua lo ideal es tomar 2 litros de agua ,en la comida algo de carne cn una ensalada y por ahi un poco de alguna pasta y a la noche ahi veces q como lo mismo o sino un vaso de leche descremada con dos cucharadas de azucar pero no me gusta el chuker o frutas entreveradas ….bueno espero que me ayude y pueda bajarlos asi que yo les comentare como ira mi progreso …saludos chicas y piensen positivo YO PUEDO BAJAR CLARO Q LO LOGRARE…

  8. hola mido 1,50 y peso 76 kilos necesito ayuda ya que es demaciado lo que estoy aumentando de peso en tan poco tiempo que o como puedo empezar a bajar necesito ayuda ya que realmente me siento acomplejada por el sobre peso que tengo.

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