Hola!! Jorge Cruise, es el escritor de los libros "8 minutos por las mañanas" y "La dieta de las 3 horas", segun Cruise si comes cada 3 horas aceleras el metabolismo controlas el hambre y se puede adelgazar hasta 1 kilo por semana, se puede comer todo lo que se desea con moderacion, cuidando el tamaño de las porciones.
Por ejemplo las meriendas son sólo de 100 calorias: una manzana, un yogurt, un sandwich chico, etc.
ALGUNAS INDICACIONES DE LA DIETA DE LAS 3 HORAS:
Beber 8 vasos de agua por dia
Tomar el desayuno con un plazo de tiempo hasta de una hora despues de levantarse, luego comer cada 3 horas.
Dejar de comer 3 horas antes de ir a dormir.
Una tapita de una botella puede ser la medida de la grasa que debe haber en su plato, para aderezar su comida, un poco mas que una cucharadita: aceite, aceite de oliva, mantequilla.
Una baraja de cartas, simboliza la racion de proteinas que debe consumir en cada comida: Pollo, huevo, pescado, carne, quesos.
El cubo magico o cubo de Rubik es la representacion del tamaño de la porcion de carbohidratos que debe comer en el desayuno, el almuerzo y cena.
Sino poner los ejemplos de los menus para poder hacerlo.