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Como todos sabemos para Adelgazar o Bajar de Peso se necesita realizar ejercicios aeróbicos, junto con un plan de alimentacion equilibrada, nutritiva y bajas calorias, no obstante también es necesario fortalecer los músculos, tonificarlos, se muestra como de una manera tranquila sin estres se puede ir fortaleciendo poco a poco la parte baja del abdomen, se puede realizar en la cama para los/las que no pueden acostarse en el piso como primera medida, pero es mejor en el suelo así nos daremos cuenta cuando se despega la columna del piso y realizar bien el ejercicio.

Este ejercicio si se repiten 3 series de 20 repeticiones por dia, en 2 semanas notaras mucha diferencia.