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Un menu que aporta 2000 Calorias es una Dieta de Mantenimiento, que permite variedad y un sano equilibrio, entra en la clasificacion de las Dietas SaludablesPara condimentar utiliza: sal, pimienta, perejil, ajo, hierbas aromáticas, vinagre, limon, aceite (preferente de oliva o girasol que contiene vitamina E).
Formas de coccion de los alimentos: A la plancha, al vapor, hervidos, a la parrilla, al horno.
Es necesario recordar que la grasa se elimina a traves de la orina, las heces y el sudor, por ello es recomendable adicionar un paquete de series o rutinas de Ejercicios para Adelgazar.
MENU 2000 CALORIAS: DIETA 2000 CALORIAS
DESAYUNO:
250 cc de leche descremada con infusion preferida: café o té con edulcorante (preferentemente Stevia) +
2 rodajas de pan blanco o integral con proteinas: 2 fetas de jamon cocido, ó 2 trocitos de queso descremado ó 2 cucharadas de atun al natural.
MEDIA MAÑANA: 1 platano o banana + Infusion preferida con edulcorante.
ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 150 grs de carne magra: peceto, pollo, cuadrada, pavo + 100 gr de papas (al horno, provenzal, con hierbas) + ensalada mixta de tomate, cebolla y lechuga.
MEDIA TARDE: 1 yogurt con cereal o gelatina con frutas ó 2 piezas de fruta de estacion, acompañado por un puñadito de semillas de lino.
MEDIENDA: Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 100 gr de semillas de girasol peladas + 1 rodaja de pan blanco o integral con 1 feta de queso de maquina y 1 feta de jamon cocido.
CENA: 1 taza de caldo diet + 1 milanesa de soja con queso descremado + 1 tomate con oregano.
Un gustito por dia: Puedes darte un gustito por dia entre: 1 helado, 1 porcion de tarta o torta, etc.
IMPORTANTE: Incluye actividad fisica diaria: trotar, bicicleta fija, bailar, estiramientos, enfin moverte.
MENU 2000 CALORIAS: DIETA 2000 CALORIAS
DESAYUNO:
250 cc de leche descremada con infusion preferida: café o té con edulcorante (preferentemente Stevia) +
2 rodajas de pan blanco o integral con proteinas: 2 fetas de jamon cocido, ó 2 trocitos de queso descremado ó 2 cucharadas de atun al natural.
MEDIA MAÑANA: 1 platano o banana + Infusion preferida con edulcorante.
ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 150 grs de carne magra: peceto, pollo, cuadrada, pavo + 100 gr de papas (al horno, provenzal, con hierbas) + ensalada mixta de tomate, cebolla y lechuga.
MEDIA TARDE: 1 yogurt con cereal o gelatina con frutas ó 2 piezas de fruta de estacion, acompañado por un puñadito de semillas de lino.
MEDIENDA: Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 100 gr de semillas de girasol peladas + 1 rodaja de pan blanco o integral con 1 feta de queso de maquina y 1 feta de jamon cocido.
CENA: 1 taza de caldo diet + 1 milanesa de soja con queso descremado + 1 tomate con oregano.
Un gustito por dia: Puedes darte un gustito por dia entre: 1 helado, 1 porcion de tarta o torta, etc.
IMPORTANTE: Incluye actividad fisica diaria: trotar, bicicleta fija, bailar, estiramientos, enfin moverte.
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