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Hola! La lechuga se asocia inmediatamente con la dieta, porque es un vegetal accesible ( hasta se puede cultivar en el patio, en macetas) , sano, con muchas propiedades beneficas y saciador.
Tiene vitaminas: A, C, B1, B2, B3; E y K, además de poseer antioxidantes, hierro y fósforo.
La lechuga es un gran diurético y ayuda a una buena digestión evitando las constipaciones.
Las hojas verdes oscuras tienen seis (6) veces más vitamina A, y tres (3) veces más vitamina C que las hojas claras.
Además posee lactucarium un principio activo asociado al bienestar que actúa como sedante para conciliar mejor el sueño.
DIETA DE LA LECHUGA: (se adelgaza entre 1 y 2 kilos por semana)
DESAYUNO: Infusion preferida cortada con un chorro de leche descremada con edulcorante + 2 tostadas de pan de molde integral con mermelada diet ó queso untable diet ó una feta de queso de maquina derretido.
MEDIA MAÑANA: 2 piezas de fruta de estación.
ALMUERZO: a) una milanesa de soja con mostaza y 1 tomate.
b) media pechuga de pollo a la plancha con 2 rodajas de calabaza hervidas.
c) una lata de atun o caballa chica al natural con 100 gr de arroz hervido con sal.
(sin aceite). ( tambien puede usarse la pimienta).
d) Omelette de 2 huevos a la sarten de teflon con champignones a la provenzal.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado ó 1 gelatina
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 sandwich de una rodaja de pan de molde integral con una feta de jamon cocido y una feta de queso de maquina. (si el pan está tostado sacia mas)
CENA: 1 planta de lechuga lavada y trozada con la mano con 1 huevo duro aderezada con 1 cucharadita de aceite (preferible de oliva) y sal + 1 rodaja de pan integral. 1 té verde sin azucar.
Tiene vitaminas: A, C, B1, B2, B3; E y K, además de poseer antioxidantes, hierro y fósforo.
La lechuga es un gran diurético y ayuda a una buena digestión evitando las constipaciones.
Las hojas verdes oscuras tienen seis (6) veces más vitamina A, y tres (3) veces más vitamina C que las hojas claras.
Además posee lactucarium un principio activo asociado al bienestar que actúa como sedante para conciliar mejor el sueño.
DIETA DE LA LECHUGA: (se adelgaza entre 1 y 2 kilos por semana)
DESAYUNO: Infusion preferida cortada con un chorro de leche descremada con edulcorante + 2 tostadas de pan de molde integral con mermelada diet ó queso untable diet ó una feta de queso de maquina derretido.
MEDIA MAÑANA: 2 piezas de fruta de estación.
ALMUERZO: a) una milanesa de soja con mostaza y 1 tomate.
b) media pechuga de pollo a la plancha con 2 rodajas de calabaza hervidas.
c) una lata de atun o caballa chica al natural con 100 gr de arroz hervido con sal.
(sin aceite). ( tambien puede usarse la pimienta).
d) Omelette de 2 huevos a la sarten de teflon con champignones a la provenzal.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado ó 1 gelatina
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 sandwich de una rodaja de pan de molde integral con una feta de jamon cocido y una feta de queso de maquina. (si el pan está tostado sacia mas)
CENA: 1 planta de lechuga lavada y trozada con la mano con 1 huevo duro aderezada con 1 cucharadita de aceite (preferible de oliva) y sal + 1 rodaja de pan integral. 1 té verde sin azucar.
EJERCICIO FISICO: Caminar 30 minutos por dia a paso ligero. ( se puede realizar en tandas, o sea, en 3 tramos de 10 minutos, o en 2 tramos de 15 minutos, distribuidos en el dia)
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