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Hola! Con esta dieta hipocalorica se puede adelgazar de 2 a 3 kilos en 4 dias, esto dependerá de cada organismo.Como primera medida para iniciar esta dieta es comprar un plato de postre (son un poco mas pequeños que los normales) y elije el decorado, color y forma, de ahora en adelante será tu plato donde comeras todos los dias.
INDICACIONES:
Consulta a tu medico de cabecera antes de comenzar cualquier dieta.
Controla tu IMC, indice de masa corporal ( en esta pagina tienes a la derecha el enlace para realizar este test).
Si no estas emocionalmente comprometida/o con la meta de adelgazar por favor no realices ninguna dieta porque motiva a la fustracion constante y a caer en atracones.
Prohibido las bebidas alcoholicas porque tienen mas calorias que un almuerzo o cena.
Prohibido las bebidas gaseosas y los jugos en polvo (para preparar) porque contienen mucha azucar y es mejor usar esas calorias para aportar nutrientes saludables al organismo.
DIETA DIA A DIA:
DIA 1:
DESAYUNO: Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con queso untable descremado y mermelada diet.
MEDIA MAÑANA: zanahorias en bastones + 1 manzana
ALMUERZO: 2 rebanadas finas de peceto al horno o a la plancha + 2 rodajas de calabaza hervida con 1 cucharita de te de queso untable diet + ensalada de lechuga (todo esto tiene que entrar en el plato )
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado
MERIENDA: 1 gelatina diet + 1 vaso de ensalada de frutas + infusion preferida con edulcorante
CENA: 2 salchichas diet + 1 huevo duro y media taza de arvejas en lata ( lavarlas)
DIA 2:
DESAYUNO:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con queso untable descremado y mermelada diet.
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + bastones de zanahoria
ALMUERZO: 1 milanesa de soja con queso ( un trozo de 5 x 5 cm) descremado, + ensalada de tomate con oregano y cebolla. Te verde o de hierbas.
MEDIA TARDE: 1 huevo duro
MERIENDA: 1 gelatina diet + 2 piezas de fruta de estacion + infusion preferida con edulcorante.
CENA: 1 lata de atun al natural (lata chica) + 1 rodaja de pan tostado + té verde o de hierbas
DIA 3:
DESAYUNO:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con queso untable descremado y mermelada diet.
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + bastones de zanahorias
ALMUERZO: Omelette de 3 claras de huevos + champignones a la provenzal + 1 galletita integral+ te verde o de hierbas.
MEDIA TARDE:
MERIENDA: 1 gelatina diet + 2 piezas de fruta de estacion + infusion preferida con edulcorante.
CENA: Chauchas hervidas con 1 huevo duro + ensalada de tomate y oregano + 1 rodaja de pan + Te de hierbas
DIA 4:
DESAYUNO:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 galletitas all bran o similar con queso untable descremado y mermelada diet.
MEDIA MAÑANA: 1 taza de caldo diet + una rebanada de pan con queso descremado.
ALMUERZO: media pechuga de pollo a la plancha con 1 papa mediana hervida + 1 tomate con oregano.
MEDIA TARDE:Ensalada de frutas (1 vaso)
MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion preferida con edulcorante+ bastones de zanahorias
CENA: 1 porcion de tarta de verdura + 1 gelatina diet + te verde o de hierbas
