
Dieta infalible para adelgazar de 1/2 a 1 kg por en 3 dias, de acuerdo al compromiso y actividad física que se realice, además de como se comporta cada organismo:
DIA 1:
DESAYUNO: (Entre las 7 y 9 de la mañana) Infusion preferida con edulcorante + 2 manzanas en compota: pelar 2 manzanas medianas y colocarlas en trozos grandes en una ollita con medio litro de agua, luego colocar en el fuego hasta que se ablanden (unos 10 o 15 minutos), también tomar el líquido del jugo de la manzana, sin agregarle azucar ni edulcorante.
MEDIA MAÑANA: (Entre las 10 y 12 del mediodia)Tortilla francesa (u omelette) de 2 claras de huevos con 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm. La tortilla se realiza con sarten de teflon rociada con rocio vegetal.
ALMUERZO:(Entre las 11 y 13 hs) 1 lata de atun chica al natural con chauchas hervidas ( todas las que desees) aderezadas con 1 cucharita de té de aceite de girasol u oliva y sal.
MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado de 43 cal
MERIENDA: Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 4 galletitas all bran o integrales untadas con queso untable diet.
CENA: (hasta las 20 hs) 1 hamburguesa (si son caseras mejor)a la plancha con lechuga, tomate y cebollas. Se puede aderezar con mostaza.
Despues de las 20 hs no consumir solido, solo infusione de hierbas sin azucar ni edulcorante.
DIA 2:
DESAYUNO:(Entre las 7 y las 9 de la mañana)Infusion preferida con edulcorante + 2 manzanas en compota: pelar 2 manzanas medianas y colocarlas en trozos grandes en una ollita con medio litro de agua, luego colocar en el fuego hasta que se ablanden (unos 10 o 15 minutos), también tomar el líquido del jugo de la manzana, sin agregarle azucar ni edulcorante.
MEDIA MAÑANA:(Entre las 10 y las 12 del mediodia) una feta de jamon cocido y una feta de queso de maquina + 1 rodaja de pan + infusion.
ALMUERZO: (Entre las 11 y las 13 hs)media pechuga a la plancha con coliflor y brocoli hervido, aderezados con 1 cucharadita de te de aceite de girasol u oliva y sal.
MEDIA TARDE: 1 gelatina diet con frutas
MERIENDA: Infusion preferida (té, café, mate, etc) cortada con leche descremada con edulcorante + 2 galletas de arroz
CENA: (Hasta las 20 hs)2 huevos duros con 4 fetas de jamon cocido + zanahoria rallada.
Despues de las 20 hs no consumir solido, solo infusione de hierbas sin azucar ni edulcorante.
DIA 3:
DESAYUNO: (Entre las 7 y las 9 h)Infusion preferida con edulcorante + 2 manzanas en compota: pelar 2 manzanas medianas y colocarlas en trozos grandes en una ollita con medio litro de agua, luego colocar en el fuego hasta que se ablanden (unos 10 o 15 minutos), también tomar el líquido del jugo de la manzana, sin agregarle azucar ni edulcorante.
MEDIA MAÑANA:(Entre las 10 y las 12 h) 1 yogurt descremado de 43 cal + 2 claras en sarten de teflon o duro (sacandole la yema)
ALMUERZO:(Entre las 11 y las 13 h) 2 porciones de tarta de verduras + 1 pera
MEDIA TARDE: 1 gelatina diet
MERIENDA:Infusion preferida cortada con leche descremada con edulcorante + 2 tostadas de pan integral untadas con queso descremado.
CENA:(Hasta las 20 h) 1 milanesa de soja a la napolitana con zanahoria rallada y tomates en rodajas.