Dieta anti gases

4 junio, 2010

Los gases son consecuencia de la fermentacion de algunos alimentos en el intestino, cada organismo es diferente por ello puede suceder que un alimento que produce gases intestinales en una persona no los produzca en otras.

LISTA DE ALIMENTOS QUE PRODUCEN GASES:

LACTEOS:

YOGURES
CREMA DE LECHE
HELADOS

TODOS LOS ALIMENTOS RICOS EN GRASAS:
PRODUCTOS DE PANADERIA
CARNES GRASOSAS
COMIDAS FRITAS
SALSAS CON SOFRITO
PASTELERIA
SALSAS A BASE DE CREMA

VEGETALES:
COLIFLOR
REPOLLO
MAIZ
PEPINO

PIMENTON VERDE
RABANOS
CHAUCHAS

ENDULZANTES ARTIFICIALES

LEGUMBRES: ARVEJAS, LENTEJAS, POROTOS, FRIJOLES, POROTOS DE SOJA

FRUTAS:

CIRUELAS
PASAS DE UVA, UVAS

CEREALES:
SALVADO, PAN DE SALVADO

UN DATO IMPORTANTE: UNA INGESTA DE ABUNDANTE HIDRATO DE CARBONO PRODUCE GASES.

TÉ DE HIERBAS CONTRA LOS GASES: TÉ DE MANZANILLA Y ANIS, Tomar 3 tazas por dia.

MENU SUGERIDO COMO EJEMPLO:

OPCION 1: Arroz blanco refinado con zapallitos con huevo + 1 bife de 200 gr de carne magra.

OPCION 2: Media pechuga a la plancha con champignones y ensalada de tomate y lechuga.

OPCION 3: 1 porcion de tortilla de papas con medio tomate relleno con arroz blanco atun (sin mayonesa).

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