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"Pierda peso mientras duerme". Una frase que parece sacada de algun comercial de television, el Dr Rappaport, Director del programa de Medicina del sueño en la Universidad de Nueva York, Estados Unidos, dice que el insomnio o la interrupcion del sueño, afecta el apetito, las hormonas leptina y grelina trabajan como frenos y contrapesos del sistema para controlar la sensacion de hambre y saciedad.Cuando uno no duerme lo suficiente, explica el Dr Rappaport, aumenta la leptina, lo que significa que no se sienten tan satisfechos despues de comer, ademas aumenta la grelina que produce la sensacion de hambre y se estimula el apetito.
En estos momentos en la Universidad de Chicago, se estan realizando estudios sobre 12 casos de personas sanas que son sometidas a interrupciones de sueño para analizar los niveles de estas hormonas, los resultados preliminares han dado que las personas que duermen menos pesan más.
DIETA DEL SUEÑO DE JENNIFER LOPEZ - JLO.
Es la dieta secreta de Jennifer Lopez despues de aumentar de peso en su embarazo, lo indicó en un programa televisivo de Los Angeles, logro adelgazar 20 kg en poco tiempo.
No beber nada que contenga cafeina ni bebidas alcoholicas como licores, etc. desde las 14,30 hs.
Alimentarse saludablemente y realizar algo de actividad fisica diaria, comenzando con 10 minutos diarios e ir aumentando paulatinamente hasta llegar a los 30 minutos diarios, se puede trotar, caminar ligero, nadar, bicicleta fija. Luego ir incorporando ejercicios de fuerza.
Dormir no menos de 7 y media horas corridas. JLO dormia 10 horas corridas.
Comenzar el dia con un desayuno abundante pero saludable: huevos duros, pan integral con queso descremado, frutas e infusiones con edulcorante.
