
Alimentos que ayudan a bajar el azucar y el colesterol en la sangre:
Frutas
Verduras
Cereales integrales
Nueces
semillas
frijoles
Alimentos ricos en antioxidantes: (Generalmente son de color rojo)
Te
arandanos o blueberry
Guindas
Frutillas
Ciruelas
Orejones
Pequeñas semillas rojas
Semillas negras
Papas moradas
Uva negra
Alimentos con alto contenido en potasio:
Papas
bananas / platanos
tomates
espinacas
naranjas
semillas
lentejas
pasas de uva
Alimentos con alto contenido de acidos grasos omega 3 y proteinas:
Salmon
Sardinas
Atun
Aceite de canola
Aceite de oliva
Semillas
Todos los pescados azules.
Alimentos con alto contenido en energia:
Jugos de vegetales
Arroz integral
Pastas y panes integrales
Papas, batatas
frutas citricas
Semillas
Alimentos enriquecidos con esteroles vegetales:
Yogurt
Jugo de naranja
Margarina
Cereales
Granola
Chocolates
Si se tiene la opcion de abastecerse de alimentos organicos, incluyalos en su alimentacion.