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Cuando nos decidimos a comenzar a bajar de peso, la primera pregunta que nos hacemos es: cuáles son las comidas para adelgazar? Cuales nos benefician y cuales nos desfavorecen?Lo principal es comprender que asi como tomó muchos meses o años en obtener el sobrepeso que ahora tenemos, debemos comprometernos durante muchos meses para bajar esos kilos, siguiendo un plan alimentario que sea favorable a nuestro organismo.
Comidas para bajar de peso:
*100 gr de pastas sin relleno, mezcladas con vegetales.
*Champignones a la provenzal.
*Milanesa de soja con mostaza.
*Pechuga de pollo a la plancha o asada con arvejas y zanahorias rallada.
* Atun al natural con tomates, albahaca y palmitos.
*Pescado asado o al horno con limon, con
*Peceto al horno con ciruelas.
* Huevos rellenos con curcuma
* Ensalada de brote de soja con huevos duros.
*Espinaca salteada con huevo.
*Compota de manzana.
*Frutillas con queso untable descremado con esencia de vainilla.
* Salpicon de ave sin papas.
*Calabaza rellena
*Berenjenas a la parmesana
*Tomates rellenos con arroz integral y queso descremado untable.
Datos importantes: Todas las comidas pueden cocinarse: al horno, hervidas, al vapor y a la plancha.
Evitar el azucar o reemplazarlo por edulcorante de origen vegetal.
Evitar el alcohol y las bebidas gaseosas con azucar.
Aderezar las comidas con mostaza, limon, vinagre o /y aceite de oliva o de girasol, en pequeñas cantidades.
