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Para aquellas personas que decaen al tercer dia cuando hacen una dieta, se sienten solas cuando hacen dieta, necesitan motivacion para perseverar o compartir con otros que atraviesen la misma experiencia, como se sienten en el dia a dia , los grupos de autoayuda para adelgazar son la clave del exito.Los grupos se pueden dividir en:
Grupos de personas fisicas con modalidad presencial: Agrupandose de manera presencial en diferentes organismos privados, estatales o tambien informales: autoagrupandose en casas, o lugar comun.
Grupos de personas on line: Agrupandose en foros por metas comunes como, los kilos a adelgazar o por cantidad de calorias diarias a consumir, tambien por eventos especiales como adelgazar para una boda.
Cada uno elegirá la forma que mas le convenga a su actividad diaria y al nivel de compromiso con la dieta, en todos los casos , la autoayuda es fundamental porque permite conocer y entender que otras personas estan en la misma situacion y ayudando a los demas se ayudan a si mismos.
Necesito de su ayuda porque estoy convencida de que yo sola no puedo. Necesito bajar por lo menos 20 Kg. Diganme una forma efectiva de como empezar porfa.
Gracias...
Bueno, ayer por la tarde acudi a mi cita a la clinica del nutriologo que me la puso, bueno, no fue directamente el, el tiene un medico que las coloca quien primero inicio mi historial clinico con las preguntas de rigor de antecedentes, ahi le comente que vengo de una familia de deportistas con buenos habitos alimenticios, y que mi bisabuelo era ese hombre alto y obeso y que tal vez venia por ahi mi genetica ya que siempre he tenido sobrepeso. El caso es que me pesó y con sopresa vi que mi peso es de 159 Kilos, yo mismo quede en shock, no pense que pesara tanto, con una talla de 152cm de abdomen, definitivamente soy toda una ballena.
Despues de ese shock el nutriologo me hablo en que consistia la colocacion de la malla y de la dieta que me mando, esta es una dieta totalmente liquida, no hay alimentos propiamente, todo se sustitulle por suplementos alimenticios alto en proteinas, yogurth, gelatina y electrolitos para mantener los niveles de potacio principalmente. Pienso que con esa dieta comparado con lo que comia antes tendria que bajar como 1000 kilos porque definitivamente es una dieta restrictiva. Me queda claro que con esto estare alimentando a mi cuerpo con 1200 calorias y creo que sera suficiente para mantenerme en bien.
Despues me indico que volviera con el Dr. para que me colocara la malla, tenian una mesa de auscultación con el respaldo levantado donde me acoste o mas bien sente, ahi el Dr. me explico que colocaria anestesia en mi lengua y luego coseria la malla sobre la lengua con 4 pequeños puntos, que tal vez molestaria el momento de colocar la anestesia. El caso es que tomo mi lengua la seco con una gasa y me puso la anestesia yo estaba muy nervioso en ese punto pensando que me doleria, la verdad es que no senti absolutamente nada, hizo 4 punciones de la agua con anestesia y luego puso la malla y la suturo sobre mi lengua con 4 puntos que no senti tampoco. Si tarde 5 minutos ahi fue mucho, cosa que me sorprendio y agrado mucho.
De ahi me resetaron adicionalmente un analgesico y un enguague bucal adicional al aseo bucal.
Sali muy contento y animado, se me paso el efecto de la anestesia y y las molestias fueron minimas, la verdad es que no pude ni comer bien una gelatina anoche por la molestia pero ya hoy en la mañana practicamente ha desaparecido y me siento muy animado y contento por haber iniciado este tratamiento, estoy seguro que con esta malla es el freno real que necesitaba para mantenerme y cumplir sin trampas el nuevo regimen.
Les ire contando como me va, por ahora los animos estan a todo lo que da y espero asi seguir.
Saludos
Se baja 8 kilos en una semana
DIA UNO: Ingerir toda la sopa y fruta que desee, excepto bananas.
DIA DOS: Comer verduras y sopa, sin límites.
DIA TRES: Tomar sopa y comer frutas y verduras sin restricciones.
DIA CUATRO: Sopa, seis bananas y todos los vasos de leche descremada que desee.
DIA CINCO: Sopa, 250 gramos de carne vacuna y seis tomates frescos
DIA SEIS: Sopa, pescado o pollo y verduras sin límites.
DIA SIETE: Sopa, arroz integral, verduras y jugos de fruta.
Para la Preparación de la sopa se necesitan: seis cebollas grandes, seis tomates maduros, dos pimientos verdes, seis tazas de apio y una col mediano. La verdura debe cortarse en cubos pequeños y hervirse en abundante agua. Se condimenta con sal. hierbas y caldo de pollo o verdura.
como se hace para entrar en un grupo
Esta afirmación se fundamenta en la creencia de que se necesita 1 ml de agua por cada caloría consumida, pero en realidad, no se tienen evidencias científicas de que esto sea así.
Lo que sí es cierto es que el consumo exagerado de agua puede ocasionar graves desequilibrios en los niveles de minerales de nuestro organismo, es decir, un exceso de agua en el organismo ayuda a que los minerales (sodio, potasio y magnesio) se diluyan con mayor rapidez en el plasma sanguíneo, dando lugar a la aparición de calambres, cansancio, pérdida de agilidad mental e incluso la muerte en casos graves.
En un mes de dieta he bajado 10,500 Kgs.
Lógicamente ayudada con el ejercicio físico. Concurro todos los días al gimnasio y además camino alrededor de 30 cuadras.-
Ahora a mantener el peso logrado.-
Animo a todas que se puede.
He bajado 8 Kilos de peso.-
Sólo me restan bajar dos kilos más.-
Suerte a todos que se puede.
buen diaa gracias
También al hacer ejercicio se aumenta en masa muscular, eso me anima más! Tengo que seguir, aún me quiero quitar unos 10kg!
Ánimo a todos/as y enhorabuena por sus logros! :D
Vamos por otros 5 más.
Suerte a todos.
Se puede.
2,500 Kg menos de peso
2,500 Kg menos en una semana.-
Sí se puede.... voy por más.....
Te voy a pasar mi secreto.
Elegí un alimento o comida que no esté incluído en el plan de alimentación para bajar de peso (por su aporte de calorías o por su composicón con grasas o azúcar).
Consumilo en cantidad moderada.
Y hacelo coincidir con alguna salida o compromiso social del fin de semana.
Espero te sirva.-
Suerte con vuestras dietas!!
1,800 kg menos de peso
vamos por más.....
20 Cuadras caminadas
25 Minutos de bicicleta fija.