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El colageno es la proteina que más abunda en nuestro cuerpo, y es el componente basico de la piel, de los huesos, cartilagos, tendones, tambien forma parte de la pared de los vasos sanguineos, las encias, el cuero cabelludo, tambien en los tejidos que envuelven a los musculos y a cada organo.
Con el paso del tiempo y debido a factores geneticos, habitos alimentarios y ambientales como el estilo de vida, las celulas fabrican cada vez menos colageno, (a los 40 años fabrican la mitad de colageno que a los 20) lo que produce el envejecimiento de los tejidos colagénicos.
Este envejecimiento puede ser retrasado si se tiene una dieta alta en alimentos que favorezcan a que las células a fabriquen su propio colageno.
ALIMENTOS QUE APORTAN COLAGENO:
Proteinas desgrasadas: Carnes de res magra, pescados, aves.
Proteina vegetal: soja
Legumbres
Gelatina
Frutas (Las frutas intervienen en la produccion del colageno)
Es importante destacar que una alimentacion saludable sumado a una actividad física adecuada y dormir por lo menos 8 horas diarias sería un estilo de vida saludable, si a esto le sumamos los alimentos que ayudan a que las celulas puedan fabricar mas colageno de manera natural lograremos grandes resultados.
Con el paso del tiempo y debido a factores geneticos, habitos alimentarios y ambientales como el estilo de vida, las celulas fabrican cada vez menos colageno, (a los 40 años fabrican la mitad de colageno que a los 20) lo que produce el envejecimiento de los tejidos colagénicos.
Este envejecimiento puede ser retrasado si se tiene una dieta alta en alimentos que favorezcan a que las células a fabriquen su propio colageno.
ALIMENTOS QUE APORTAN COLAGENO:
Proteinas desgrasadas: Carnes de res magra, pescados, aves.
Proteina vegetal: soja
Legumbres
Gelatina
Frutas (Las frutas intervienen en la produccion del colageno)
Es importante destacar que una alimentacion saludable sumado a una actividad física adecuada y dormir por lo menos 8 horas diarias sería un estilo de vida saludable, si a esto le sumamos los alimentos que ayudan a que las celulas puedan fabricar mas colageno de manera natural lograremos grandes resultados.
Una opinión acerca de “Alimentos que aportan colageno a la piel”