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Para adelgazar mas rápido se necesita ademas de una dieta equilibrada con alimentos saludables un gasto calórico que queme las grasas del cuerpo.Un dato importante es que una caminata rapida por 30 minutos es mas eficiente que una hora de aerobics y ademas mas barato, aqui elaboramos una lista de las actividades y su gasto calorico.
Aerobics: Quemas 178 calorias en media hora
Paseo caminata rapida: Quemas 170 calorias en media hora
Bicicleta: Quemas 150 calorias en media hora
Bailar: Quemas 130 calorias en media hora
Conducir el auto: Quemas 50 calorias en media hora
Pescar: Quemas 114 calorias en media hora
Realizar jardineria: Quemas entre 150-200 calorias en media hora
Jugar al golf: Quemas 108 calorias en media hora
Hacer tareas domesticas: Quemas entre 75 y 100 calorias en media hora
Footing: Quemas entre 350 y 400 calorias en media hora
Esquiar: Quemas 250 calorias en media hora
Subir escaleras: Quemas entre 300-500 calorias en media hora
Bajar escaleras: Quemas 200 calorias en media hora
Nadar: Quemas 250 calorias en media hora
Tenis: Quemas 260 calorias en media hora
Voley: Quemas 100 calorias en media hora
Mirar Television: Quemas 50 calorias en media hora.
* Los valores son aproximados.
Es importante elegir una actividad fisica para complementar la dieta, esto dependerá de tu gusto y lo que el cuerpo pueda realizar al principio, luego gradualmente se podrá adicionar o se reemplazará por otra actividad.
Recuerda: La varita mágica para adelgazar es cuidar el balance energético, si gastas más de lo que consumes: Adelgazarás.
