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Cuando comenzamos a hacer dieta el primer día lo llevamos estupendo, pero luego al pasar el tercer dia comenzamos sentir que el hambre nos ataca y alli es donde puede flaquear la voluntad de seguir.Cuando pasa esto y a todos nos pasa, debemos ser inteligentes y actuar a favor de nuestra salud y objetivo que es perder peso.
Para ello debemos planificar algunos alimentos para tenerlos a mano, es importante entender que cuando se tiene hambre se debe comer, no hay que des-oir lo que el organismo nos está diciendo, sólo debemos actuar con sabiduria y elegir ciertos alimentos para estos casos:
- Bastones de zanahorias, tenerlas guardadas en el refrigerador dentro de un vaso de plastico con agua, se debe cambiar el agua 2 veces por dia.
- Huevos duros
- Ensalada de frutas (sin agregado de azucar, ni edulcorante)
- Yogurt descremado
- Trozos de queso descremado
- Agua fria
- Gelatina diet
- Carne magra asada fria (utilizala como si fuera un embutido)
- Leche descremada (puedes realizarte una cafe con leche con edulcorante)
- Salpicon de atun (en un tapper colocar atun con arvejas, zanahorias, huevo duro)
- Compota de manzana.
Como verás en la lista no hay panes integrales, ni arroz integral, ni pastas, es importante que elijas para los tentespiés pequeñas porciones de proteina o vitaminas y minerales.
Recuerda que son pequeñas porciones, no se debe armar un menú completo.
