Dieta anti estrias

Las estrias son el producto del estiramiento de la piel en casos de embarazos ó sobrepeso, donde se producen rajamientos o roturas en el tejido.

Para ayudar a que la piel se recomponga, se necesita fortalecerla a traves de acciones externas, por ejemplo aplicando cremas o aceites y de mejorar la alimentación con alimentos que provean lo que necesita para reconstruir este tejido.

Las proteinas son las encargadas de la reconstruccion de la piel y de todos los tejidos internos, junto con las grasas saludables y vitamina E (antioxidante) , que son como la lubricación en los tejidos.

Para comenzar a tomar acciones en caso de estrias o para su prevención:

Aplicar cremas o aceites que contengan vitamina E:

Si no alcanzas con tu presupuesto para adquirir cremas con vitamina E, puedes usar aceites comestibles con vitamina E que usas en la cocina, o aceite de bebes, aplica en todas las zonas del cuerpo.

Alimentación anti estrias: ( Contienen vitamina E)

Aceites vegetales: Aceites de oliva, trigo, maiz, girasol, soja
Almendras, nueces, pistachos, frijoles, (todas las semillas)
Avena
Arroz integral
Huevo, carnes, hígado, manteca
Aguacate o palta
Todos los vegetales de hojas verdes: lechuga, espinaca, acelga, apio, brocoli, etc.
Zanahorias
Kiwi, tomate, duraznos, mora, mango, platano (bananas), manzanas, ciruelas, uvas, peras, naranjas, etc.
Aceitunas
Cereales fortificados con vitamina E

Como el cuerpo no puede producir la vitamina E, debemos incorporarla a través de estos alimentos, otro dato importante es que en la exposición al sol, la vitamina E se consume más rapido, por lo que se necesitará aumentar la dosis.

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