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Los dolores de cabeza o migrañas no dejan disfrutar la vida, es necesario tomar conciencia que cualquier dolor del cuerpo es un sintoma que está diciendo que el organismo no está funcionando bien.Por ello hay que averiguar la causa y no anesteciar el dolor con aspirinas y seguir para adelante.
La mayoria de los dolores de cabeza es debido a la deshidratacion del organismo, pero tambien existen multiples causas que lo produce.
Frecuentes dolores de cabeza pueden indicar falta de vitaminas y minerales en el organismo, los bajos niveles de niacina y B6 pueden causar dolores de cabeza. Las vitaminas del grupo B son necesarias para evitar el estres y los dolores de cabeza tensionales.
Los alimentos ricos en vitamina B6 y niacina (proteinas) : pollo, pescado, semillas, lacteos, legumbres.
Dieta anti dolor de cabeza:
* Evitar estar largo periodos sin comer (incorpore por lo menos 3 comidas saludables por dia), esto puede causar la desregulacion de los niveles de insulina en sangre.
* No saltee el desayuno
* Mantener el cuerpo hidratado ( 8 vasos entre agua, infusion, etc por dia)
* Evitar los alimentos que contienen productos quimicos como:
El glutamato monosodico, que esta presente en muchos alimentos procesados.
Los nitratos y nitritos presentes en muchos embutidos procesados.
Tiramina presente en el vino tinto y el queso.
El aspartamo, tartrazina y otros aditivos alimentarios.
* Comer alimentos que contengan magnesio y riboflavina o suplementos.
* Comer alimentos que contengan vitaminas B5, C y E.
* Los minerales como el calcio y el magnesio actuan juntos para prevenir los dolores de cabeza, especialmente los relacionados con el ciclo menstrual.
Alimentos que aportan calcio: productos lacteos: leche, quesos, yogures, etc. tofu, vegetales de hojas verdes: perejil, acelga, espinaca etc.
Alimentos que aportan magnesio: vegetales de hojas verdes oscuro, nueces, bananas/platanos, germen de trigo, mariscos, frijoles.
* El ajo fresco ayuda a prevenir los dolores de cabeza.
* El té de limon o de perejil y menta ó de manzanilla, ayuda a minimizar el dolor de cabeza.
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