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La dieta militar está destinada a los que eligen un plan de adelgazamiento un poco mas enfocado, mas disciplinado.Consta de 5 a 6 comidas diarias, espaciadas cada 3 horas.
La base de la dieta es alta en proteinas, hidratos de carbono para mantener la energia en el entrenamiento fisico y baja en grasas.
DIETA MILITAR (MENU)
6:00 hs AM. COMIDA 1
Esta comida puede contener mas grasa, ya que se tiene todo el dia para quemarla.
1 omelette con 5 claras de huevo con 2 fetas de queso y 2 fetas de jamon + 2 rebanadas de pan integral + Infusion + gelatina diet ó ensalada de frutas.
Entrenamiento cardiovascular de 30 minutos.
9:00 hs AM. COMIDA 2 (Post entrenamiento)
Luego del entrenamiento necesita recuperarse, asi que consuma: 1 licuado de banana/platano +ó 1 yogurt entero con cereal, con una pieza de fruta.
12:00 hs. COMIDA 3
Media pechuga de pollo sin piel a la plancha con brocoli hervido o al vapor + ensalada mixta, puede aderezar con mostaza.
15:00 hs. COMIDA 4
1 lata de atun chico al natural con 2 rebanadas de pan integral.
17:00 hs: ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIA (PESO)
COMIDA POST ENTRENAMIENTO (Comida 5):
Opciones:
1) 100 gr de arroz integral con verduras hervidas
2) salpicon de ave ( sin mayonesa)
3) 2 milanesas de soja a la napolitana
4) pescado a la parrilla o al horno con ajo y especias + ensalada mixta
5) 2 porciones de tarta de verduras
6) 2 porciones de pizza muzzarella
Beber 2 litros (8 vasos) de agua como minimo por dia.
3 opiniones acerca de “Dieta Militar”