Qué desayunar para adelgazar

En un estudio cientifico publicado recientemente, se destacó la importancia del desayuno a la hora de perder peso.

Investigadores de la salud, encontraron que consumir 2 huevos en el desayuno como adicional, ayudó a las personas con sobrepeso con un plan de dieta para adelgazar, a sentirse con mas energia y a perder peso, mientras que las personas que consumieron el mismo desayuno sin aportar el adicional, no tuvieron el mismo resultado.

Comer mas proteinas en la mañana, ayuda a crear la sensacion de satisfaccion todo el día.

A las proteinas las puedes encontrar en: carnes (res, pollo, pescado,etc.), huevos, leche, yogurt, quesos, semillas, legumbres, soja, derivado de la soja.

Opciones para un desayuno saciador:

Opcion 1
250 cc de leche (1 vaso o taza) con infusion preferida (té, café, malta, té verde, etc.) con edulcorante.
2 galletitas integrales con 2 trozos de queso descremado de 5 x 5 cm.
2 huevos duros.

Opcion 2
250 cc de leche (1 vaso o taza) con infusion preferida (té, café, malta, té verde, etc.) con edulcorante.
2 rodajas de pan integrales con 2 fetas de jamon, ó pollo frio sin piel.
2 huevos duros.

Opcion 3
1 yogurt descremado con cereal.
1 tostada de pan integral con 1 feta de jamon y 1 de queso.
2 huevos duros.

Opcion 4
1 vaso de leche descremada con edulcorante.
1 sandwich de atún con 1 huevo duro.
1 fruta.

2 pensamientos sobre “Qué desayunar para adelgazar”

Responder a Fátima Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *