Desventajas de la Retencion de Liquidos

La retencion de liquidos (los edemas) se producen cuando el líquido no se elimina de los tejidos del cuerpo, incluyendo la piel, provocando:

– Hinchazon de las partes del cuerpo afectadas:Tobillos, piernas, manos, etc.
– Dolor en las articulaciones.
– Aumento rápido de peso y fluctuaciones.

Las causas comunes pueden ser:
– La gravedad: Estar de pie por largos períodos.
– El clima caliente: El cuerpo suele ser menos eficiente en la extraccion de los liquidos en los meses de verano.
– Lesiones por quemaduras.
– Ciclo menstrual: Se produce retencion de liquidos a partir de las 2 semanas antes de la menstruacion.
– Embarazo: Las hormonas animan al cuerpo a retener líquido.
– Los anticonceptivos orales: Contienen estrógenos que pueden provocar la retención de líquidos.
– Deficiencia en la alimentacion: Bajo consumo de proteinas (carne, huevos, lacteos, legumbres) y/o de vitamina B1 (tiamina) (arroz integral, pasta integral, avena, pan integral, frutas y vegetales).
– Medicamentos.
– Insuficiencia venosa crónica: Debilitadad de las válvulas en las venas.

La retención de líquidos también puede ser un síntoma de enfermedades graves subyacentes como:

– Hipotiroidismo
– Enfermedades renales
– Insuficiencia cardíaca
– Efisemas
– Cirrosis hepática
– Linfedema maligno

Por ello es recomendable acudir al médico para explorar su organismo.

La retencion de liquidos leve se puede ayudar con:

– Reducir o anular la cantidad de sal en su alimentacion.
– Consumir fuentes de vitamina B6 (piridoxina): arroz integral, carne roja.
– Vitamina B5 (ácido pantoténico), calcio y vitamina D, se encuentran en la frutas y productos lácteos descremados.
– Beber mucha agua, puede sonar contradictorio pero un cuerpo bien hidratado es menos probable que retenga líquidos.
– Reducir el consumo de alcohol y café.
– Levantar las pienas
– Realizar ejercicio fisico
– Usar medias de soporte.

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