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La retencion de liquidos (los edemas) se producen cuando el líquido no se elimina de los tejidos del cuerpo, incluyendo la piel, provocando:- Hinchazon de las partes del cuerpo afectadas:Tobillos, piernas, manos, etc.
- Dolor en las articulaciones.
- Aumento rápido de peso y fluctuaciones.
Las causas comunes pueden ser:
- La gravedad: Estar de pie por largos períodos.
- El clima caliente: El cuerpo suele ser menos eficiente en la extraccion de los liquidos en los meses de verano.
- Lesiones por quemaduras.
- Ciclo menstrual: Se produce retencion de liquidos a partir de las 2 semanas antes de la menstruacion.
- Embarazo: Las hormonas animan al cuerpo a retener líquido.
- Los anticonceptivos orales: Contienen estrógenos que pueden provocar la retención de líquidos.
- Deficiencia en la alimentacion: Bajo consumo de proteinas (carne, huevos, lacteos, legumbres) y/o de vitamina B1 (tiamina) (arroz integral, pasta integral, avena, pan integral, frutas y vegetales).
- Medicamentos.
- Insuficiencia venosa crónica: Debilitadad de las válvulas en las venas.
La retención de líquidos también puede ser un síntoma de enfermedades graves subyacentes como:
- Hipotiroidismo
- Enfermedades renales
- Insuficiencia cardíaca
- Efisemas
- Cirrosis hepática
- Linfedema maligno
Por ello es recomendable acudir al médico para explorar su organismo.
La retencion de liquidos leve se puede ayudar con:
- Reducir o anular la cantidad de sal en su alimentacion.
- Consumir fuentes de vitamina B6 (piridoxina): arroz integral, carne roja.
- Vitamina B5 (ácido pantoténico), calcio y vitamina D, se encuentran en la frutas y productos lácteos descremados.
- Beber mucha agua, puede sonar contradictorio pero un cuerpo bien hidratado es menos probable que retenga líquidos.
- Reducir el consumo de alcohol y café.
- Levantar las pienas
- Realizar ejercicio fisico
- Usar medias de soporte.
