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Las bebidas Cola y otros refrescos endulzados con edulcorantes artificiales se cree que es la bebida perfecta baja en calorías, pero ¿cuáles son los peligros de las gaseosas en la dieta?Mientras bebe un refresco de dieta puede parecer preferible a un refresco endulzado con azúcar o jarabe de maíz alto en fructosa, que puede no ser tan bueno para su salud como se puede imaginar.
Ingredientes de las gaseosas:
Mientras que las gaseosas regulares están endulzadas con azúcar o jarabe de maíz alto en fructosa, los refrescos dietéticos endulzados con edulcorantes sin calorías o bajos en calorías, dependiendo de la soda que elija, su refresco de dieta puede contener:
- Aspartamo
- Sucralosa
- Sacarina
- Acesulfame de potasio
- Alcohol de azucar
- Stevia (edulcorante natural de planta)
- Una combinación de cualquiera de los anteriores
Junto con edulcorantes artificiales, los refrescos también contienen colorantes artificiales, saborizantes artificiales, sodio y conservantes.
Algunas gaseosas dietéticas, en particular las colas, contienen cafeína. La cafeína es una droga estimulante adictiva que puede causar ansiedad, irritabilidad, insomnio y cambios de humor. Si consume cafeína varias veces al día, cuando trate de eliminarla de su dieta pasará a través de síntomas de abstinencia como dolores de cabeza, ansiedad e irritabilidad.
Todos los productos químicos artificiales en las bebidas dieteticas no son particularmente saludables para su cuerpo. Llenándose de productos químicos puede debilitar su sistema inmunologico y conducir a otros problemas de salud.
También las gaseosas dietéticas pueden causar problemas gastrointestinales por alterar el equilibrio ácido de su tracto intestinal, pérdida de la densidad ósea (huesos y dientes) y un desequilibrio en la función renal.
La mejor alternativa a los refrescos de dieta es el agua pura, sin embargo, si necesita burbujas, agregue al agua mineral un chorrito de cítricos.
