Alimentos que contienen estrogenos naturales

Los efectos negativos de la menopausia: sofocones nocturnos, caida del cabello, aumento de peso, aumento del colesterol, sequedad en la piel, episodios depresivos, hinchazon y otros, pueden regularse con una alimentación que contenga estrógenos naturales.

Tips para minimizar los efectos de la disminución de estrogenos en la mujer:

Nro 1: Evitar los alimentos grasientos, las frituras en general, esto hace aumentar el colesterol y el peso. Reemplazar por comidas al horno, a la plancha, hervidas, al vapor, con sarten de teflon, no reutilizar el aceite.

Nro 2: Para evitar los sofocones, se debería aumentar el número de comidas y disminuir la porción, lo ideal es de 6 a 8 pequeñas porciones diarias, es importante mantener el metabolismo en funcionamiento para evitar las subidas y bajadas de los niveles de azúcar en sangre que generalmente son los causantes de los mareos y de cambios de humor.

Nro 3: Para evitar la constipación y el mal humor: Aumentar la ingesta de líquido, especialmente agua, recordar que la mayoria de los dolores de cabeza son por deshidratación, ademas aumentar la ingesta de fibra: más verduras y frutas, cereales integrales: panes integrales, arroz integral, etc.

Nrp 4: Aderezar con aceite de oliva, girasol (fuente de vitamina E), etc. evitar los aderezos grasosos.

Alimentos que contienen fitoestrogenos (estrogenos naturales)

Son aquellas plantas que contienen estrogenos naturales y ayudan a equilibrar las hormonas femeninas en la menopausia, pre y post.

SOJA: Semillas, brotes, derivados.

LINO: Semillas

ALFALFA: Brotes germinados.

APIO

BERRO

MANZANAS

DATILES

GRANADAS

COLIFLOR

REPOLLO

Alimentos ricos en BORO: El boro ayuda a aumentar el nivel de estrogeno en la sangre, contiene boro: las frutillas o fresas, tomates, manzanas, peras, melones, cerezas y esparragos.

48 pensamientos sobre “Alimentos que contienen estrogenos naturales”

  1. por favor una ayuda para el crecimiento de mi busto tengo 19 años y no tengo nada ademas ya tengo un hijo y pense q me crecian y no me quedaron igual, eso de los estrogenos es verdad, por favor estoy acomplejada x eso me ayudan gracias:)

  2. amo la manzana no quiero exagerear pero la manzana es antinflamatoria desintoxicante, ayuda a cambiar el p h acido del estomago que produce gastriti, es antioxidante ayuda a preevenir caries al endurecer los dientes , y ahora me entero que tiene estrogeno aleluya y como dicen los yanquis an apple a day….. una manzana al dia mantiene lejos al doctor –

  3. Si una niña de 13 años en cresimiento come manzana
    le ayuda a que sus pechos crescan???
    mi prima tiene esa edad y me lo pregunto que le contesto.

  4. hola a todas yo en mi caso me ayudo mucho la leche de soja tengo el pecho mas bonito y como mas lleno,espero qe os silva de ayuda.bstos…jessi cadiz.

  5. ola o todas quisieran q m dieran un buen consejo para recuperar el estrogeno qperdi en 9 meses ya q no volvi a menstruar
    les agradeceria demaciado por faa

  6. ayuda ya tengo 32 años mis senos son hermosos durante el envarazo pero dejo de lactar y se me bajan a talla 32 que puedo hacer sin ninguna clase de cirugía para que me crezcan

  7. me ayudan tengo 25 y no e menstruado tengo muchas cosas me duele la cabeza soy muy depresiva me da sueño pero duermo bien me dule mis piernas no se que hacer lloro demasiaado demasiado

  8. muy interesante la informacion, sobre los alimentos tengo 49 años y mela estoy pasando fatal todos los sintopmas de la menopausia, la habia boicotiado con terapia de yoga natacion y con terapia ocupacional en realidad no habia sentido nada, y eso que me hiciron una histerectomia a los 38 hasta ahora que estoy en pleno sedentarismo, definitivo retomo mis terapias es HORRIBLE

  9. El busto parece que tambien crece consumiendo hinojo semillas en infusion, ademas ayuda a hacer una buena digestion, y es muy sano para aliviar infinidad de problemas.

  10. tengo 41 años y me someti a una histerectomia para consuelo me dejaron un solo ovario y nada más, bueno gracias por la información de los alimentos creo que tambien ayuda el hecho de ocupar el tiempo en distracciones sanas y el ámbito laboral es necesario pues en casa todo se haria más dificil.

  11. A la chika de 25 años q no ha menstruado no te deprimas, sigue las recomendaciones en cuanto a los alimentos, si tienes una pareja disfrutala, sal a disfrutar la vida, diviertete… has el amor que es bueno para la salud, eso es vida. has ejercicios. concentrate en tus actividades.. deja de llorar te deprimes mas. Tengo 48 años y a tu edad me pasaba lo mismo hasta que decidi cambiar, deje de llorar y busque distraerme en mi trabajo y divertirme, tengo una pareja con la que disfruto el sexo al maximo. tambien ve al ginecologo. te doy el numero de una excelente ginecologa: Dra. de Ramirez 2190700 tambien puedes llamarme al 084399003 ahi nos presentaremos.

  12. oigan es cierto ya sabia alunas fuentes de estropgeno incluso un te de hinojo ya que los contiene a gran cantidad per que tanto tengo que esperar tengo 16 y desde q recuerdo mis senos son del ki8smo tamaño que a los 12tal vez aumentaron 1/2 talla pero más lo dudo o como lo puedo hacer más rapido me preocupa salis de la prepa y que el vestido no me quede en si soy 28B

  13. a la chica que tiene 25 y no menstrua! pues mi hermana tenia el mismo problema que tu le daban de todo pero nada hasta q una amiga le dijo a mi mama que le de FEM de omnilife y eso la ayudo pero ella tiene 23 años y hace un año q lo a tomado.
    prueba tu haber q tal te va!! suerte

  14. La leche de soya o soja se encuentra en los supermercados. La idea para aumentar los estrógenos es consumir productos naturales y evitar los químicos que después nos traen consecuencias. El acné adulto es en su mayoría ocasionado por la falta de estrógenos o su disminución, por eso es importante alimentarnos bien y tener en cuenta estas sugerencias.

  15. Hola tengo 21 años y mi busto es pequeño, me gustaria saber si consumo los alimentos ricos en estrogenos ¿aun hay posibilidad de que me crezcan un poco mas???

  16. si los anticonceptivos aumenta
    ran el busto, mi ninia perdoname pero a mi ya me hubiesen rebentado, todo tiene su tiempo y en su momento creceran ten paciencia y veras

  17. en verdad en hinojo funciona ,yo lo estoy tomando,y si,,bale la pena.el problema es gue en cuanto lo deja se cae todo de nuevo..hay gue tomarlo siempre

  18. que hago nom puedo tener sexopor falta de estrogenos mi cuerpo ya no genera estrogenos y por lo tanto ya no siento placer sexual.buuuuuu me lloro ayudenme soy muy joven co tengo 45 años

  19. No te recomiendo. Mejor toma productos naturales. Como megaealt los hace un sientifico y tu servidor es experto en los tipos de sangre mandenme su tipo de sangre a mi fase y diciendome cual es su problema yo con gusti respondo att. Jesus vilchis sanchez

  20. Hola tengo 30 años y Un muy bajo nivel de estrógenos, apesar d q perdí el apetito sexual mi dc. Me aconsejo q tenga relaciones para aumentar de forma natural los estrógenos si no funciona m va a dar comprimidos. Será xeso q no puedo quedar embarazada??

  21. Hace 5 anos me hicieron histerctomia total desde entonces he estado tomando hormonas de estrogeno,pero mi cara se ha manchado mucho. si consumiera alimemtos q contengan estrogeno se me limpiaria mi cara?

  22. hola deseo saber si la soya me ayudara a evitar que me salga acne adulto tengo 31 años y sigo con el acne, mi ginecologo me receto diane 35 con eso me a exccelente pero deseo embarazarme y es por eso que deseo consumir algo natural, cual seria la solucion para mi caso

Responder a NYK JR Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *