Suscribete por Email
Cómo quemar grasa rápidamente?
Para ello es necesario acelerar el metabolismo y el ejercicio.
Éstos son algunos consejos:
* Aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra. Es un hecho la cantidad necesaria de fibra que falta en la mayoría de nuestras comidas diarias. La fibra ayuda en el proceso de la quema de grasa de manera significativa y, además, promueve un estado general de salud. Ensaladas que contengan verduras de hojas verdes son buenas fuentes de fibra.
* No se deje morir de hambre ni estar demasiado relleno, moderación.
* Se necesita construir masa muscular - que es la que quema la grasa aun estando en reposo. Por lo tanto su trabajo es hacer un entrenamiento de resistencia cotidianamente, lo que añadirá más músculo, que a su vez aumentará su metabolismo y quemará mas grasa.
* Manténgase alejado de mala calidad carbohidratos antes de ir a la cama. Estos carbohidratos son los que contienen azúcar o carbohidratos que son altamente procesados, como la mayoría de los cereales, pan, bocadillos, dulces, e incluso las frutas y los jugos. Comer estos alimentos justo antes de acostarse probablemente resultará en mayor acumulacion de grasa . Una cena liviana con vegetales hervidos o similar es una buena opcion.
* Aumente el entrenamiento cardiovascular para quemar grasa. Una forma inteligente de hacer esto es dividir la sesión de entrenamiento cardiovascular en dos pequeñas sesiones en lugar de un largo período. La investigación muestra que la gente que hacer 30 minutos de cardio por la mañana y luego de 30 minutos de cardio por la noche pierden más grasa que los que realizan una sola sesión de 60 minutos.
Por suerte el ejercicio es acumulativo!!
Para ello es necesario acelerar el metabolismo y el ejercicio.
Éstos son algunos consejos:
* Aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra. Es un hecho la cantidad necesaria de fibra que falta en la mayoría de nuestras comidas diarias. La fibra ayuda en el proceso de la quema de grasa de manera significativa y, además, promueve un estado general de salud. Ensaladas que contengan verduras de hojas verdes son buenas fuentes de fibra.
* No se deje morir de hambre ni estar demasiado relleno, moderación.
* Se necesita construir masa muscular - que es la que quema la grasa aun estando en reposo. Por lo tanto su trabajo es hacer un entrenamiento de resistencia cotidianamente, lo que añadirá más músculo, que a su vez aumentará su metabolismo y quemará mas grasa.
* Manténgase alejado de mala calidad carbohidratos antes de ir a la cama. Estos carbohidratos son los que contienen azúcar o carbohidratos que son altamente procesados, como la mayoría de los cereales, pan, bocadillos, dulces, e incluso las frutas y los jugos. Comer estos alimentos justo antes de acostarse probablemente resultará en mayor acumulacion de grasa . Una cena liviana con vegetales hervidos o similar es una buena opcion.
* Aumente el entrenamiento cardiovascular para quemar grasa. Una forma inteligente de hacer esto es dividir la sesión de entrenamiento cardiovascular en dos pequeñas sesiones en lugar de un largo período. La investigación muestra que la gente que hacer 30 minutos de cardio por la mañana y luego de 30 minutos de cardio por la noche pierden más grasa que los que realizan una sola sesión de 60 minutos.
Por suerte el ejercicio es acumulativo!!
