Dieta de los 7 kilos

29 agosto, 2011
972
Dieta de los 7 kilosCon esta dieta, se puede adelgazar hasta 7 kilos en 2 semanas, siempre dependiendo de cada organismo y de las pequeñas trampitas que se suelen cometer cuando se hace dieta.


Es importante resaltar que una vez pasadas las 2 semanas descansar 1, y si se quiere seguir adelgazando, comenzar nuevamente.

Indicaciones

Prohibido: bebidas azucaradas, gaseosas, en polvo para preparar, alcoholicas.

Reemplazar el azucar por edulcorante.

Reemplazar la sal agregada a las comidas por especias: pimienta, oregano, etc. Todas las comidas contienen sodio, no hace falta agregarle más.


Beber agua, agua con limon (sin azucar), tés de hierbas.


Pesarse en la misma balanza al comenzar y al terminar, tambien medirse la cintura, cadera y busto.

Dieta de los 7 kilos

Desayuno y Cena (Elegir 1 opción)


1) 1/2 taza de ricotta descremada o queso descremado untable + 1 omelette de 1 huevo en sarten de teflon rociado con aceite en spray + 1 manzana

2) 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, mate cocido, etc) + 1 rebanada de pan de molde integral con salvado con 1 feta de jamon cocido y 1 feta de queso de maquina en barra + 1 manzana o naranja.

3) 2 yogures descremados con 4 avellanas o nueces.

4) 1 infusion preferida con edulcorante + 1 sandwich : 1 rebanada de pan de molde integral + 1 feta de jamon + 1 feta de queso light + 2 hojas de lechuga+ 2 rodajas de tomate. Se puede tostar o hornear (esta opcion es mas saciadora)


5) 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, mate cocido, etc) + 3 galletitas integrales con salvado, untadas con queso descremado y mermelada light (elegir la endulzada con stevia) + 1 manzana o naranja.

6) 1 yogurt descremado + 1 porcion de ensalada de frutas de estacion (no comprada).

7) 1 omelette de 1 huevo y una clara con 100 gr de queso descremado + infusion preferida + 1 fruta citrica.


Comidas: Elegir 1 opción


1) 1 lata de atun chica al natural con verduras hervidas o al vapor: rodajas de calabazas, chauchas o judias, brocoli, etc. (un plato hondo). Aderezado con 1 cuch de aceite. Sin sal. Con especias.

2) Media pechuga de pollo a la plancha con limon y mostaza + ensalada mixta de tomate, lechuga y cebollas.

3) 2 pan de molde integral con: sardinas (1 lata escurridas y lavadas)+ tiras de aji morron + trozos de queso descremado (todo al horno unos minutos hasta que el queso derrita) + lechuga.

4) 1 milanesa de soja con tomate, lechuga y cebolla, aderezado con mostaza + 1 fruta

5) 100 gr de carne roja magra a la plancha con 4 rodajas de calabaza hervida con queso untable descremado. 1 fruta

6) 2 empanadas de verduras . 1 porcion de ensalada de frutas

7) Salpicon de pollo. 1 fruta


Entre-comidas: ( si se tiene hambre)

Tés de hierbas sin azícar.

1 barrita de cereal light.
1 fruta de estación.

1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm.
Bastones de zanahoria.
1 yogurt descremado.

Similares

Mostrar más

74 opiniones acerca de “Dieta de los 7 kilos”

  1. Se puede variar las comidas por dia? o se come todos los dias lo mismo?
  4. pido una disculpa por preguntar por la cena, luego no leemos bien o no poneos atencion claramente al inicio dice desayuno y cena verdad jiji :
  6. todos lo dias se debe comer lo mismo? osea la opcion k elegiste todos los dias?
  8. hola, queria preguntar si el yoguth descremado se puede cambiar por yoguth natural? lo que pasa esk kiero adelgazar pero no se si me servira esta dieta peso 70 y tengo 17 años, porfa respondan.
  9. Yo estoy en mí tercer día y la verdad no es tan mal del todo! Las comidas sacian, y como dicen en otro comentario es recomendable comer suficiente ensalada. A mí me reault combinar tuna con lechuga, poner un poco de pimienta y oregano y la verdad sabe muy bien. Suerte chicas!
  10. Hola me gusto mucho la dieta y la comenzare hoy y luego de dos semanas le avisoo como me fue y les deceo mucha suerte a todas las personas que estan haciendo esta dietaa VAMOS QUE SE PUEDEEEE :D
  11. aah!!! yo tambien pense q no habia cena!! pero es cierto ahi dice desayuno y cena! :) la inicie hoy apenas.. i no tengo nadita de hambre.. solamente qe estoy tomando mucha agua espero sirva :D PROMETO QUE YO SI REGRESO PARA DECIRLES SI ME FUNCIONO! la proxima semana iniciare hacer ejercicio. ES RECOMENDABLE SIEMPRE... :)
  12. Hola a todos! respecto a que si no hay cena y que si se debe elegir una opcion??? Asi es puedes elegir una opcion y alternarla y esto es para el desayuno y cena o sea que si hay cena!!!, lo mas recomendable es que no sea la misma opcion del desayuno y de la cena, asi estara mas completo y variado nuestro manjar,,, y si a esta dieta le sumamos una tazita de avena remojada en agua y sin azucar en ayunas, asi como ejercicio moderado preferentemente cardio que mejor!!! saludos!!!
  13. quierro puro bajar de peso enpesare ya hacer la dieta pero yo tengo que bajar como 30 kilos me sinvira
  14. Empezaré la dieta ojala me funcione... luego les cuento los resultados
  15. pero si todos deciis que vais a volver,a contarnos como os fue.Por que no volveis?
  16. yo la iniciare mañana no tengo sobrepeso pero si longitas..les cuento como me fue despues...
  19. si yo tambien tengo esa duda se elige solo una opcion para las 2 semanas o puedes ir alternando?
  20. Se elige una opción cada día o la opción que eliges es la que haces las dos semanas????
  21. bueno si es sierto esto la empizo hacer, dentro de 4 semanas me voy de viaje de egresadas y quiero estar linda.¿ Si se hacen 2 semanas seguidas va a dar buen resultado o ya no hace efeto?
    Suerte a las que lo agan y les comento como me fue ;)
  22. Otra recomendacion! El ejercicio fisico es muy importante. Y
    o voy entre tres y cuatro dias a la semana a fitness (aerobics, gap, cardio kickboxing, etc) eso ayuda !!
  23. Hola! Soy lu y tengo 16 años. Tenia unos 7 kilos de mas y mi problema era a hacua una dieta y luego la rompia y comia de todo. Les digo algo? Si bien hace varias semanas q hago dieta pero q luego las rompo, esta dieta si es efectiva . Llevo 4 dias y baje 2kg.. y para los q tienen problema con la cena q es igual q el desayuno recomiendo comer ensalada l cantidad q quieran pero q sea de lechuga, tomate y/o huevo. Luego de cada comida si no estan saciados pueden ademas tomar una taza de te para q engañe el estomago. Un besito y suerte!
  24. Desayuno y Cena O Desayuno y Merienda??
    esta semana ya estoy haciendo una dieta, pero la semana que viene, si no me va bien con la que estoy haciendo, empiezo esta!
  28. yo empiezo hoy!! vamos ! motivacion ! que se pueden bajar esos kilitos demas! :D
  29. q buenas dietas hay aqui, la empezare hoy aunq ya me comi la mitad de un tamalito de elote jijijijiji, pero la sequire tomando las menores cantidades de limentos q tiene en las listas para q no sean tantas calorías en mi cuerpo, ahi cuento en 2 o 3 semanas!!!
  31. la comenzaré mañana lunes y ... si esto funciona lo contaré en dos largas semanas!
  34. el lunes la empieso se los juro por ustedes i luego les cuento como me fueee
  35. la voy a empezar el lunes y despues les cuento ya pore una y nada suerte
  36. sera cierto???... ya la voy a hacer para ver si es cierto les comento como me fue bss
  37. hola mi nombre es juan yo hice esta dieta y el resultado fue 8 kilos en 2 semanas aparte de tomar lo ke pone pueden tomar 2 basos de agua antes de cada comida notaran ke no tienen hambre y adelgazaran mas pronto,
  39. me gusto, voy a hacerla solo que el proximo fin tengo una cena familiar asì que empesare la pròxima semana ojala funcione
  43. CP .Yo la empezare hoy y les prometo que si tengo resultados en una semana les aviso para que la empiecen ya
  45. YO la hice llevo 6 dias comiendo sano tomando mucha agua y aguita de apio y teniendo más actividad física que antes ( no estar tanto en la tele ni en el pc, ya que soy pesima para hacer ejercicio hago aseo ordeno cosas cambio de lugar los muebles, juego mucho con mi hija para no estar tanto quieta ) y me ha servido de mucho he bajado 3 kilos y 100 gramos. SUERTE
  49. la empesare mañana mismo espero funcione :) alguien escriba que tal le funciono !!!!!!! suerte a todos los que hagan esta dieta ;)
  50. llevo 6 dias con la dieta y he bajado 2 kilos y 400 gramos :) toy felizzzzzzzzzzzzzz .....asi que animo a ustedes que resulta !
  55. No hay nadie que ya la haya realizado???? No veo ninguna opinión diciendo si sirve realmente o no….
  63. Hice una dieta similar e incluyéndole tomar 3 vasos de agua en ayunas, un vaso de jugo de un tomate de árbol con tres rábanos una hora antes del desayuno, y me dio resultado.
  64. hola, yo no habia leidio este articulo antes, pero yo segui una dieta similar y les cuento que tomar agua, reducir la sal, como el azucar y tomar mas yogurt, y almozar alimentos bajos en calorias,( enseladas o verduras) me dio resultado, exelente resultado. Como 5kg en dos semanas. Recuerden hacer dieta pero no se abstengan de alimentar el cuerpo que si o si necesita proteinas.
  66. hoy la empiezo dentro de dos semanas les cuento si hay alguien que ya la realizo que lo comente¡¡¡¡suerte a todos y a todasssssssssss

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *