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La motivación es lo mas importante cuando queremos bajar de peso, cada uno/a tiene una meta a alcanzar:* Lucir una trikini en verano
* Ponerse un jean ajustado
* Sentirse mas liviana/o
* Seducir a alguien especial
Cuando se tiene el objetivo claro todos los vientos son favorables.
Esta dieta propone adelgazar 3 kilos en 6 dias, siempre hay que tener en cuenta el metabolismo de cada uno, la cantidad de sobrepeso, el IMC (se puede calcular en esta pagina),
aspectos geneticos, endocrinologicos, emocionales.
Sí claro, lograr adelgazar equilibradamente requiere de tener todos los aspectos cubiertos, además de mantener diariamente una rutina de ejercicios.
Con esta dieta no solo bajaras de peso sino que tendras una mejor piel y energia.
DIETA PARA ADELGAZAR 3 KILOS EN 6 DIAS:
INDICACIONES:
*Reemplazar el azucar por edulcorante o nada.
*Beber 8 vasos de agua por dia, entre infusiones y agua sola o con limon sin agregados.
*Prohibido las bebidas azucaradas, gaseosas y alcoholicas.
* Entre comidas consumir si se tiene ansiedad o hambre: zabahoria en bastones o rallada y apio.
* Las comidas se consumen segun el horario de cada uno.
* No agregar ni cambiar ni saltearse los menues.
DIA 1:
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.
COMIDA 1:Ensalada (1 plato hondo lleno) de: repollo blanco y morado + brotes de soja + chauchas + pepinos en rodajas, aderezado con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal, opcional vinagre y/o limon. 1 lata chica de atun al natural escurrido. 1 fruta de estacion.
COMIDA 2: 4 rodajas (gruesas) de calabaza hervidas aderezadas con 1 cuch de aceite sin sal + omelette de 2 huevos realizados con sarten de teflon y rocio vegetal. 1 fruta de estacion.
DIA 2:
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.
COMIDA 1: 1 plato hondo lleno de: brocoli y coliflor hervidos + media pechuga de pollo a la plancha, aderezados con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal. 1 fruta de estacion.
COMIDA 2: 150 gr de chauchas o judias hervidas o al vapor aderezados con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal + rodajas de tomate y 1 milanesa de soja a la plancha. 1 pieza de fruta de estacion.
DIA 3:
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.
COMIDA 1: Ensalada de lechuga, tomate, pepinos y cebollas (un plato hondo lleno) aderezado con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal + media lata de atun al natural + 1 huevo duro. 1 pieza de fruta.
COMIDA 2: 100 gr de lentejas remojadas y hervidas en cazuela con cubos de cebolla, cuadrados de zabahoria en salsa de tomate casera. 1 fruta de estacion.
DIA 4:
150 gr de carne roja a la plancha con una pizca de sal + rodajas de tomate y palmitos. 1 pieza de fruta.
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.
COMIDA 1:Omelette de 2 huevos con media lata de champignones + ensalada de tomate y cebolla + 1 pieza de fruta.
COMIDA 2: 150 gr de chauchas o judias hervidas o al vapor aderezados con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal + rodajas de tomate y 1 milanesa de soja a la plancha. 1 pieza de fruta de estacion.
DIA 5:
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.
COMIDA 1:Ensalada (1 plato hondo lleno) de: repollo blanco y morado + brotes de soja + chauchas + pepinos en rodajas, aderezado con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal, opcional vinagre y/o limon. 1 lata chica de atun al natural escurrido. 1 fruta de estacion.
COMIDA 2:1 plato hondo lleno de: brocoli y coliflor hervidos + media pechuga de pollo a la plancha, aderezados con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal. 1 fruta de estacion.
DIA 6:
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe descafeinado, malta, mate cocido, etc) + 2 rodajas de pan de molde integral con salvado tostados con 2 rodajas finas de queso descremado + 1 manzana mediana.
COMIDA 1:4 rodajas (gruesas) de calabaza hervidas aderezadas con 1 cuch de aceite sin sal + omelette de 2 huevos realizados con sarten de teflon y rocio vegetal. 1 fruta de estacion.
COMIDA 2:150 gr de carne roja a la plancha con una pizca de sal + rodajas de tomate y palmitos. 1 pieza de fruta.
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