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En epoca de invierno adelgazar se convierte en una meta dificil de sobrellevar, pero lo importante es concientizarse de tratar de no llevarse más kilos para la primavera, así evitaremos apurones y malos habitos con tal de adelgazar rapidamente.Para hoy te proponemos una dieta sencilla de realizar que aporta unas 1500 calorias por dia y te permitira adelgazar unos 4 kilos en 2 semanas, siempre hay que tener en cuenta que cada organismo es distinto y ademas tambien tener en cuenta que una persona con mucho sobrepeso adelgazará mas que una persona que solo tienes unos kilos de más.
INDICACIONES:
Antes de comenzar cualquier dieta, se recomienda consultar un nutricionista o a su medico de cabecera.
Beber mucha agua, 2 litros como minimo por dia.
No comer dulces.
No endulzar con azucar, se puede reemplazar con edulcorante.
No comer nada de frituras.
El aceite se debe consumir crudo aderezando las ensaladas, o agregandole a las pastas o arroz.
El horario de la cena no debe pasar de las 20 horas.
Prohibido las bebidas alcoholicas.
DIETA:
DESAYUNO:
1 huevo duro o en sarten de teflon
1 taza de leche con infusion preferida ó infusion preferida cortada o sola con edulcorante.
2 rodajas de pan integral fresco o tostado ó 4 galletitas integrales con salvado
1 pieza de fruta de estacion ( no platano/banana)
MEDIA MAÑANA:
1 yogurt descremado y 1 pieza de fruta (no platano/bananas)
ALMUERZO:
4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas ó 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo +
1 taza de ensalada mixta +
120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+
1 fruta de estación.
MERIENDA:
1 infusion preferida con edulcorante + gelatina diet
CENA:
4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas ó 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo +
1 taza de ensalada mixta +
120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+
1 fruta de estación.
porfavor respondanme
Mi trabajo es muy sedentario y casi no hago ejercicio por falta de tiempo salvo caminatas de 1 hora sábados y domingos.
Las cenas pues: Avena o infusiones varias, o zumitos naturales con un sandwich de pan integral de queso y jamón, o una ensalada de frutas, o gelatina. El lugar de azúcar usaba miel o sacarina porque tampoco me gustan las bebidas desabridas. Nada pero nada de coca colas, refrescos industriales, ni alcohol, ni cerveza, ni pastelitos procesados, ni chocolates, etc. Tampoco bebo te, café ni chocolate ni vino porque manchan los dientes. Bebiendo 2 litros diarios de agua y comiendo muchas frutas de todo tipo.
Seguiré esta dieta unas 2 semanas más porque tampoco deseo agelgazar mucho. Ahora estoy contenta con mi nuevo peso (y bajando) hasta se me ha aplanado un poco el vientre que lo tenía como embarazada de 4 meses (en serio). Me ha reducido también el acné que lo tengo un poco, mi piel se ve bien. Y no me he sentido ni mareada ni falta de energías. Dormir 7 a 8 horas.
Tampoco hay que morirse de hambre por adelgazar.
Espero que mi opinión ayude a alguien. Saludos. Glory desde Madrid