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Entre la gama de ejercicios para gluteos, existe uno que se llama abduccion de gluteos que es el especifico para armar la curva de la cadera en las mujeres.
Realizando este ejercicio diariamente con series desde 40 con cada pierna luego ir incrementando y luego sumar pesas en tobilleras, lograrás la curva ideal que todas las mujeres queremos tener.
En este video se dan las instrucciones precisas para realizarlo, si no se tiene una pelota suiza, se puede realizar utilizando el borde de la cama.
Comenzar con 40 repeticiones con cada pierna el primer dia, luego ir sumando de a 5 repeticiones y luego incorporar peso con las tobilleras, debe realizarse gradualmente para no generar lesiones.
