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En un mes comienza la primavera en el hemisferio sur y para preparnos con anticipación, necesitamos bajar esos kilos demás en una semana.Esta dieta es ideal para adelgazar pocos kilos ya que es balanceada pero tiene pocas calorias.
Indicaciones
- Prohibido las bebidas alcoholicas, gaseosas y bebidas azucaradas.
- Reemplazar el azucar por edulcorante preferentemente stevia que es mas natural.
- Realizar caminatas de 1 hora por dia, no necesariamente tiene que ser una hora de corrido, se puede hacer media hora a la mañana y media hora a la tarde o noche.
- Dormir 7 u 8 horas diarias.
Dieta pre-primavera
Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (cafe, te, malta, mate cocido, etc.) sola o con edulcorante + 2 tostadas de pan integral de molde con 2 cucharadas de queso untable descremado + 1 yogurt descremado + 1 naranja.
Almuerzo: 1 Bol mediano de ensalada mixta a gusto: lechuga, tomate, cebolla, pepinos, repollos, etc. aderezada con 1 cuch. de aceite y una pizca de pimienta blanca. Sin sal.
Merienda: 1 banana/platano + 1 naranja + 1 taza de infusion preferida con edulcorante o sola
Cena: Media pechuga de pollo a la plancha con hierbas + ensalada de zanahoria rallada con 1 huevo duro troceado o en mitades + chauchas o judias hervidas (medio plato) aderezadas con 1 cuch. de aceite y pimienta. 1 manzana chica.
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