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Cuando se está en plan de adelgazar o bajar de peso, tenemos a disposicion multiples instrumentos que son aliados para llegar al objetivo.#1 La Balanza
La unica verdad es la realidad, se debe pesar en la misma balanza, con la misma ropa y a la misma hora: se aconseja pesarse a la mañana.
Uno puede pesarse en forma semanal, diariamente o 2 veces por dia, lo aconsejable es pesarse semanalmente porque alli tenemos el promedio de la semana, hay que tener en cuenta las variaciones diarias del peso por factores hormonales (en el caso de las mujeres), factores ambientales o climaticos (humedad, calor(retiene mas liquido), frio (orina más), etc) que son factores que pueden hacer fluctuaciones en el peso y dar resultados que no son los verdaderos.
#2 Armar una curva de peso
Esta herramiena es esencial, se realiza por medio de un grafico mensual, donde en la columna constaran los dias y en la fila colocaras el peso diario, aqui se puede monitorear verdaderamente las fluctuaciones naturales en la perdida de peso, pero tambien se nota claramente la tendencia de la curva.
#3 Llevar un registro de comidas
Esta herramienta es tambien muy importante, a veces no registramos mentalmente todo lo que comemos durante el dia, los bocadillos entre comida pueden contener mas calorias que las comidas principales.
#4 El pasómetro
Este es un instrumento comercial que se venden en negocios, que cuenta todos los pasos que hacemos a lo largo del dia, para adelgazar se tiene que alcanzar los 10.000 pasos y más por dia, es un sistema que utilizan muchas personas que tienen dificultad o no les gusta practicar ejercicios.
#5 Tomarse fotos
Es una herramienta importante tomarse fotos antes y despues, por ejemplo tomarse una foto al comienzo de la dieta e ir tomando otras fotos cada semana hasta lograr el resultado. Tomarse fotos de atras (de espalda)porque alli se tomará consciencia del tamaño real de su cuerpo.
#6 El Espejo
Se necesita un espejo en lo posible de cuerpo entero, porque generalmente cuando se comienza a engordar se tiende a mirar solo la cara. Se debe mirar varias veces al dia para tener registro del cuerpo.
#7 El Centimetro
Si! se deben tomar las medidas semanalmente y anotar.
