Dieta amiga para adelgazar 3 kg en 3 días

Dieta AmigaEsta dieta sólo dura 3 días, es una dieta saludable en donde puedes adelgazar hasta 3 kilos, estos depende de cada organismo ( cada cuerpo es diferente).

Es una dieta en donde no perderás energia ni te dará una sensación de cansancio, ideal para aquellas personas que necesitan adelgazar rapido unos kilos de más o para aquellas personas que necesitan un empujon de motivación para seguir adelganzando.

No puedes perderte la Dieta Proteica para bajar 3 kilos en 7 dias

Listado de alimentos necesarios para realizar la dieta amiga:
(Para los 3 dias, por persona)

* 4 latas chicas de atún al natural.
* 1 caja de edulcorante, preferentemente Stevia en sobres.
* 1 paquete de pan de molde integral, tamaño chico.
* 3 Huevos
* 3 Yogures descremados
* 1 litro de Leche descremada o desnatada ó deslactosada (en caso de intolerancia a la lactosa)
* 1 Calabaza
* 3 Zanahoria medianas
* 3 Manzanas rojas medianas
* 3 Tomates variedad peritas ó chicos, se puede reemplazar por lechuga 1 planta y media.

Indicaciones
– Prohibidas las bebidas azucaradas, gaseosas y alcohólicas.
– Reemplazar el azucar por edulcorante
– Elegir el café descafeinado al café tradicional.
– Bebidas permitidas: agua natural, agua con limon natural, tés de hierbas sin azucar.

Otro Plan efectivo es la Dieta del Metabolismo Acelerado Completo Fase 1 Fase 2 Fase 3
Dieta Amiga

– Día 1 –
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan de molde integral + 1 huevo duro + 1 manzana.

ALMUERZO: 1 lata de atun al natural escurrida + 1 tomate en rodajas + 1 zanahoria rallada + aderezar todo con 1 cucharita de té de aceite.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion preferida con edulcorante + agua con limon.

CENA: 4 rodajas de calabaza con cascara (previamente lavada) hervida + 1 lata de atun al natural escurrida + infusion de té de hierbas a eleccion.

– Día 2 –
DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan de molde integral untado con una cucharita de aceite y especias: puede ser oregano, perejil picado y unos trocitos de ajo ó la especia que más guste + 1 manzana.

ALMUERZO: 1 zanahoria rallada + 1 tomate en rodajas + 4 rodajas de calabaza hervida + 1 omelette de 1 huevo con sarten de teflon + Infusion preferida ó agua con limon.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion.

CENA: 1 lata de atun al natural + 1 rodaja de pan tostado. Infusion preferida.

– Día 3 –
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante o sola + 1 tostada de pan de molde integral + 1 huevo duro + 1 manzana.

ALMUERZO: 1 lata de atun al natural escurrida + 1 tomate en rodajas + 1 zanahoria rallada + aderezar todo con 1 cucharita de té de aceite.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion.

CENA: Rodajas de calabaza hervida + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante.

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134 pensamientos sobre “Dieta amiga para adelgazar 3 kg en 3 días”

  1. tantas preguntas tengo para hacer… que es infuncion? xq a una chica solo bajo 1 kilo en 3 dias? si lo hago por mas de 3 dias sigo bajando de peso naturalmente? porfavor respondan!

  2. Bueno acabo de terminar esta dieta y les quiero contar mi experiencia. Lo primero es que no baje 3 kg, baje 2, pero tengan en cuenta que eso depende de cada organismo y para haberla hecho durante 3 días, que es muy poco tiempo, quede muy satisfecha con el resultado. Yo le hice un par de cambios: el huevo del desayuno lo elimine, solo desayune un vaso de leche descremada, una tostada de pan integral y una manzana roja los tres días. La calabaza la cambie por zanahoria fría. En el día dos en la cena solo comí atún, sin la rodaja de pan. Por ultimo la leche me la tome sin infusion y para acompañar el almuerzo y la cena agua o te. El yogurt descremado que tome fue finess (por si alguna no sabe cual comprar). Espero que les haya ayudado en algo (creanme 2kg en 3 días es muy bueno!) Suertee

  3. hola yohice esta dieta 3 dias y adelgaze 4k descanse 2 dias pero solo comi ensalada y volvi hacerla y baje 3 y volvi a descansar 2 dias y la volvi hacer baje otros 3 y ya como ahora normal pero equilibrado mucha ensalada y todo a la plncha siiii creeerme q funciona yo ahora tengomi cuerpo precioso y encima q la piel se te pone brillante

  4. empezare la dieta mañana espero que funcione, luego les cuento como me fue, me intriga xq algunas bajaron 2 y otras 4 kilos jajajaj … ojala bajara 4 kilos.. falta me hace 🙂

  5. hola mi hija y yo la hicimos y nos sentimos muy bien no reemplazamos nada,y funciono mi hija bajo 3 1/2 kilos y yo 3 kilos claro cada organismo es diferente aparte de la diferencia de edades ahora vamos a comer ligth 2 dias y la volveremos hacer por otros 3 días segun la lista de calorias se puede reemplazar la calabaza por pepino que contiene menos calorias todavia que la calabaza y lo vamos a hacer ya les contare que tal anímense no se siente descompensación.

  6. Tengo 15 años y no puedo bajar de peso porque en mi casa me obligan a comer,yo digo que no deseo comer pero luego como màs de lo necesario.Tengo ansias de comer sin tener hambre,como porque es la hora de comer y todos comen en mi dalante.

  7. Hola,
    Hice la dieta, no bajé 3 kilos pero bajé 2,400 kg y está muy bien. Llevo desde octubre haciendo dieta y bajé 12 kilos, estaba estancada y esta dieta me adyudó a bajar 2 kilos
    increible!!1 nunca habia bajado tanto.
    Pero claro … segui haciendo dieta y engordé un kilo. No se si es por retención de kilos, por que estoy ovulando.
    >Pero pienso hacerla otra vez …tomé mate. No hice ejercicio, es mas estaba resfriada y me pase los 3 días en cama. A lo mejor esta vez con ejerccicio bajo mas. Ya les contaré 🙂

  8. wow por los comentarios veo que si funciona, yo estoy haciendo otra que dura 7 días y se supone que debo bajar 3 kg, terminandola descansaré 2 días y haré esta :O ya que son super pocos días 😀 y hacer eso que hacen casi todas, ir descansando 2 días y hacer la dieta 3 días mas…. lo necesito!
    Mido 1.61 y peso 78 kg -.- estoy pasado por mucho pero me conformo con llegar a los 60 aunque sea , Saludos ! Hagan ejercicio y perseverancia , con fuerza de voluntad todo se puede.

  9. wow lo voy a poner en prectica la dieta, minimos dos semana en dieta,de hecho estoy tomando té de nim es muy bueno para bajar de peso y quemar grasa y talla , ya me veo ya me veo

  10. les dejo tips para que no sea tan dura la dieta!
    *colacion puede ingerir gealatina ligh que no aporta casi calorias
    *tomas agua en ayuno es muy eficas ya que te da saciedad y sirve como diuretico
    *pueden tomar caldos diet antes o despues de las comidad no aporta calorias y da saciedad!

    bueno espero que le haya servido, yo no realizo esta dieta , pero estoy haciendo una mucha menos restringida con mi nutricionista y ya baje 10 kilos en 3 meses , lento pero seguro 🙂 ale.

  11. Estimada gente

    No es "INFUNSION" sino infusión y significa:

    Bebida que se obtiene de diversos frutos o hierbas aromáticas, como té, café, manzanilla, etc., introduciéndolos en agua hirviendo

    Capisci?

  12. Comence a hacerla… pense que me iba a morir de hambre pero todo lo contrario, se siente saciedad.

    Eso si a esto me parece que le falto el consejo de tomarse por lo menos 4 vasos de agua generosos durante el día.

    Veremos como resulta prometo volver para darles mis resultados hoy peso 96 kilos

  13. Hola empese hacer la dieta el martes 13…y en realidad no me a dado nada de hambre me gusto en serio…ya habia tratado de hacer otras y no me resultaban por que quedaba con ganas de seguir comiendo, y la dejaba!! pero ahora ojala que me resulte…peso 65 kilos..en unos dias `publico como me fue con la dieta (= shaoo!!

  14. hola Amigas y amigos, Me llamo Oscar yo baje 5 kilos en 5 días con esta dieta, pero 2 días antes hice una desintoxicación facilisima si funciona solo que háganla al pie de la letra, a mi lo único que me aburrió fue el te jaja porque lo tomo sin endulzar! animo que si se puede

  15. tambien la empezare , porque estoy cansada de estos 71 kg , ya no los soporto , veamos si me funciona , el te es lo que me tiene aburrida , porque llevo 3 dias tomandolo y es una tortura , pero bueno que todo sea por bajar estos kilos de mas .

  16. HOLA! me gustaria qe las personas que ya la estan haciedno den su opinion acerca de la dieta..qe tal como les fue!??..si hubo resultados ..?? 🙂

  17. que chismosos esto no funciona saben es mentira solo se baja con ejercicio y comida saludable no ligh y descremada solo que con una porcion exacta no exagenrada xomo siempre

  18. bueno yo la empiezo mañana se ve super fácil y abundante en las comidas tengo 15 años y quiero perder esos kilitos de mas que no te dejan vivir jajaj despues le cuento como me fue!!!!

  19. Hola yo hice la dieta hace un tiempo atras y los primeros dos dias baje 2.600 suerte todas la are mañana denuevo por que volvi a subir :C peso 96 kilos y tengo 16 años tengo un Hijo de 1 año y subi 30 kl en el embarazooo si alguien sabe de otra diea que me diga gracias

  20. la dieta es muy buena, buen de verda. yo la hice la semana pasada y ni siquiera temirne, y rebaje 2.5 kilos. fue maravilloso. me encanta la dieta, la volvere hacer esta semana.

  21. HOla! hoy empece la dieta! vamos a ver si funciona!! ojala q si! pero bueno como me custa bajar de pesooo espero al menos bajar 1kg en tres dias! seria un logro!! Gise.

  22. Hoola chicas, yo la he hecho y siempre he bajado 2 kilos o aveces 3 pero aveces me ha pasado que cuando la dejo y hago otro díeta engordo 500 a 700 kg les ha pasado????

  23. yo hice una dieta del astronauta 2 bifes por dias + 3 litros de agua diarios y en 2 dias baje 3 kg enserio. me re funcionoo. yo voy a hacer este y luego ese el q acabo de mensionar.

  24. buenas noches amigos mañana comienzo la dieta despues les cuento como me fue pero la voy a complementar con una hora de caminata para activar el metabolismo mayke

  25. yo tengo una pregunta si ago esta dieta y después la dejo osea solo quiero bajar 3 kilos puede ser que engorde peor??
    porque dicen que se puede rebotar…

    1. te recominedo el descafeinado , el cafe normal produce anciedad y ganas de comer de mas y si lo puedes enduzal con splenda yo lo hacia con las limonadas y funciono 😉 o te recominedo el te rojo te apaorta energia mas que el cafe y elimina grasa 🙂

  26. comenze la dietaaa el dia miercoles pesando 67.8 k y hoy en la maañana en mi segundo dia pk pues hoy seria el tercero y hasta maañana me deveria de pesar ….. amaneci pesando 65.5m aparte que me desinflame mi cara se nota super rapidooooo , no me mate de hambre con esta diesta y eso que al atun le puse aguacate y les recominedo tomar mucha agua y si pueden conbinarlo con te rojo despues de el desayuno y despues de la comida es una maravilla para mañana seguro que baje ya mas de los 3 kilos la volveria hacer y tambien aveces cambaiaba la cena por la comida dependiento mis posibilidades pero nunca sistitui nada de lo aqui kisas solo lo omito y tambien me comia un pan tostado de mas en la comida jijijiji la ame super felizzzzzzzzzz!!!!!!!!!!!!!!

    1. Lo reemplacé por una milanesa de soja. Voy por mi segundo día completo, me siento apenas deshinchada. La hice al pie de la letra, pero tal vez la milanesa de soja no ayuda a adelgazar. Yo tengo que bajar sólo tres kilos, peso 51 y mi peso ideal es 48. Soy de contextura muy chica. Pero este invierno e engordado muchísimo.
      Mañana tengo un cumpleaños, espero no hacer cualquier cosa.
      Por favor alguien que me diga como reemplazar el atún!!

      Gracias!!!

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