Dieta para adelgazar 2 Kg en 4 dias

28 noviembre, 2011
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Para adelgazar unos pocos kilos en poco tiempo, presentamos una dieta que es saludable pero necesita de compromiso con el objetivo.

Si realizas dietas y no haces trampa, pero no logras adelgazar es importante que recurras a un especialista endocrinológico porque es probable que padezcas algún desarreglo glandular.

Esto tiene solución sencilla y asi podrás bajar de peso fácilmente.

Indicaciones
* Prohibida la ingesta de bebidas alcoholicas, gaseosas (incluidas las light) y azucaradas para preparar en polvo.
* Reemplazar el azúcar por edulcorante (Elegir preferentemente el Stevia, es el más natural).
* Realizar actividad fisica por lo menos de 30 a 40 minutos diarios.

Recordar que cada organismo es diferente y puede resultar que se adelgace más o menos, depende de cuanto sobrepeso tengas, la salud y el empeño que pongas para alcanzar el objetivo.

Rutina de ejercicios
* 30 minutos de ejercicios cardiovasculares: bicicleta, bailar, subir y bajar escaleras, saltar la cuerda, caminar ligero 20 cuadras, etc.
* Realizar Ejercicios para tonificar brazos, gluteos, piernas y abdomen.

Dieta para adelgazar 2 kg en 4 días



Día 1
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida (cafe,te, malta, etc.) con edulcorante + 1 huevo duro y una feta de jamon y otra de queso. 1 manzana mediana roja.

ALMUERZO: 1 lata chica de atun al natural + medio tomate + lechuga + aros de cebolla, todo aderezado con hilos de aceite y una pizca de pimienta. Infusion



MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 porcion de ensalada de frutas + infusion preferida con edulcorante.

CENA: 1 omelette con 1 huevos mezclados 50 gr de champignones con oregano y pimienta + 3 rodajas de calabaza hervida. Infusion.

Día 2
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada (y deslactosada si tienes problemas con la lactosa) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral con salvado tostado untado con una cucharada sopera de queso untable descremado y 1 cucharada sopera de mermelada light. 1 Manzana mediana roja.

ALMUERZO: 1 plato lleno de Ensalada tibia de brocoli, coliflor y chauchas (judias) con 1 huevo duro. 1 gelatina diet.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 fruta

CENA: 1 medialuna mediana rellena con jamon y queso (caliente) + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 fruta + Infusion.

Día 3
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 feta de jamon y 1 feta de queso + 1 manzana mediana.

ALMUERZO: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + media pechuga de pollo a la plancha + medio tomate. Gelatina diet.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + Infusion preferida con edulcorante + 1 fruta.
CENA: Espinacas revueltas con huevo y cebollas + 100 gr de carne roja a la plancha. Infusion.

Día 4
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con edulcorante e infusion preferida + 1 media luna chica con jamon y queso + 1 manzana o naranja.

ALMUERZO: 1 plato lleno de Ensalada mixta de brote de soja, lechuga, tomate, cebollas + calabacita rellena con atun al natural, cebolla y queso descremado.

MERIENDA: 1 yogurt descremado + infusion con edulcorante + gelatina diet.

CENA: media pechuga de pollo a la plancha + ensalada mixta . Infusion

Hagodieta.com

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40 opiniones acerca de “Dieta para adelgazar 2 Kg en 4 dias”

  1. Hola a Todos ! :)) Quiero decirles que desde que se preocuparon x sus kilos de mas ya dieron el paso mas importante. Esta dieta muestra solo 4 dias ya que como su nombre lo dice es una DIETA PARA BAJAR 2 kG EN 4 DIAS. Pero hay muchisimas otras que duran una semana, un mes, etc. Tambien hay dietas de mantenimiento, para los que ya lograron estar en su peso ideal y ahi se quieren mantener. Pero recuerden, lo mas importante es la perseverancia. Pongan un objetivo en su mente, por ejemplo de talla XL bajare a talla S, o M segun lo que busques, pero caundo no hay rebote es cuando se baja lentamente, a los que dicen pesar 100 kg les recomiendo mas bien ir con algun experto que les de muchisimos mas tips, pero , como les decia lo principal es que ya reconocieron su sobrepeso. Y no hay baritas magicas, haz ejercicio, no puedes correr? Camina, nada, anda en bici, baila. Bajas despacio? Ahh pues en la mañana caminas y en la tarde juegas fut, o bailas, segun sean tus gustos, edad , etc. Yo soy corredora de Maraton , me cuido muchisimo lo que como, mi consejo es: Si otros pueden porque tu no? Claro que puedes!! Repitete: si otro pudo yo con mas razon! Suerte !! Se que lo vas a lograr :))) P.d. Y hasta los que corremos maraton juntalos grasita a veces, abri esta dieta para bajar dos kilos que traigo de mas. Peso 54kg, deseo pesar 52 Mañana lunes 22 de Julio del 2013 empiezo y el viernes 26 a primera hora despues de correr me pesare y lo afirmo: Pesare 52 :)) Quien se me une? Un abrazo y se les quiere. Ah la vulimia ( vomitar comida ) es la muerte segura, no me crean, consultenlo en internet o c algun dr.
  4. yo tengo 20 años y peso casi 100 kilos ya no quiero estar asi me da verguenza yo no era muy delgada pero tenia buena figura pero despues de mi embarazo ya no pude adelgazar espero que funcione esta dieta para todos
  9. porfaaaa....pongan los otros tres dias de dieta!!!!! yo empezare a hacerla!!!desde q empecé la universidad subí 7 kilos!!!! y debo perderlos si o si!!!
  10. porque solo pone la dieta asta el cuarto dia y y el viernes sabado y domingo que? ponerla enteraa
  11. animo ha tu la dieta y lo comprobaras chikillo y no preguntes mas
  12. hola tengo 15 kilos d sobre peso he intentadod todo para bajar y no lo he logrado nesesito k me diga algien k ya la hiso k en berdad es efectiva para mantenerse en forma sin rrebote por favor alguien k ya lo comprobo k si es efectiva
  13. Hola, cuanto tiempo es aconsejable hacer la dieta si tengo 25 kg. que vajar? y si hay otras dietas para seguir o si siempre es la misma?, hay un mantenimiento?
  14. hola lo mejor es no comer nada y si es q no aguantan vallan a vomitar cada cosa q coman vallan al baño y vomitenlo y veran si no vajan de peso eso si coman mucha papaya
  15. Hola yo realize la dieta tengo 15 años mido 1.63 y pesaba 68 kg., lo que siento que m ayudo demasiado fue ir al gym pero yo lo haia durante dos horas comence a acerla porque estoy de vacaciones y subi un kg., mas gracias a las fiestas navideñas cuando pasaron los 4 dias m fue a pesar y increiblemente ahora peso 61 kg., me sorprendi mucho. El caso es tener la voluntad de hacerla, estoy muy contenta porque llegare a la prepa mas delgada :DD
  16. Hola voy a intentar haciendo eta dieta peso 95kg y mido 172 y mi peso ideal esta el los 69 y 71 kilos . Espero lograr mi peso ideal. Gracias se les quiere.
  17. Me gusto la dieta y la voy a comenzar, estoy muy motivada tengo ganas de verme mejor !!la voy acompañar con caminata y gimnasia .Debemos querernos y sentirnos pleno por dentro y por fuera ,con voluntad y ganas todo se puede!! suerte y animarse!!
  18. Hola soy GATY necesito bajar de peso de manera rápido, estoy operada d la columna y al salir del hospital m encontré q había subido 8 kilos, el medico m recomienda rebajar para q mi operación n sea afectada,por cuanto tiempo es recomendable seguir esta dieta ??? lo voy a intentar y luego les escribo para contarles como m fue......
  19. hola... tengo 32 años y mido 1.63 mts. peso 75 kg. y espero lograr bajar de peso. mi peso ideal al k kiero llegar es al de los 60 kg. y espero lograrlo ... suerte a todos... bye
  20. hola... tengo 32años y peso 75 kg, mido 1.63 y kiero llegar a pesar 60 mi peso ideal. empezare esta dieta y espero lograrlo. no me gusta mucho el ejercico y siempre le hechamos la culpa al tiempo. lo k necesito es bajar mas el abdomen... suerte para todos... bye
  25. Yo la hice a la dieta y funcinaaaa.. A parte de seguir bien todos los pasos.. Sali a caminar todos los dias y eso puede q me haya ayudado a bajar tb..
  29. necesito bajar de peso no puedo hacer ejercicio porque fumo demaciado y me da miedo despues de cuanto tiempo de dejar de fumar ya puedo hacer ejercicio
  38. Infusion es cualquier bebida:café, té, etc. Dice: leche CON la infusion preferida (café, te, etc.)y espero que sepas qué es edulcorante.

    Las chauchas las podes reemplazar por: rodajas de calabazas hervidas o cualquier otra verdura que contenga abundante fibra.

    Suerte!

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