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Esta dieta permite adelgazar hasta 6 kilos en 15 días, siempre dependiendo de cada organismo y del compromiso que se asuma con el objetivo.Si se quiere seguir adelgazando se debe descansar 1 semana y luego volver a comenzar.
También se puede realizar la dieta de Lunes a Viernes y descansar los fines de semana (siempre y cuando no se excedan en las porciones).
Indicaciones
* Prohibido las bebidas azucaradas, alcoholicas, en polvo para preparar, gaseosas, gaseosas light.
* Reemplazar el azucar por edulcorante.
* Reemplazar la sal por especias como: pimienta, oregano, etc.
Ya con la sal que contienen los productos que se consumen está completa (o a veces sobrepasa) la dosis de sodio diaria.
Esto es fundamental para los climas de verano en estos momentos y climas tropicales para disminuir la retención de líquidos.
* Beber agua con limon (sin azucar ni edulcorante), agua, tés, tés de hierba.
* Pesarse antes de iniciar la dieta y al finalizar, en la misma balanza con la misma ropa y a la misma hora.
* Medirse el contorno de cintura, cadera y busto antes de comenzar la dieta y anotarlo para compararlo al finalizar.
Dieta para adelgazar 6 kilos 15 días
Desayuno y Cena(Elegir 1 opción)
1) 1/2 taza de ricotta descremada o queso descremado untable + 1 omelette de 1 huevo en sarten de teflon rociado con aceite en spray + 1 manzana
2) 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, mate cocido, etc) + 1 rebanada de pan de molde integral con salvado con 1 feta de jamon cocido y 1 feta de queso de maquina en barra + 1 manzana o naranja.
3) 2 yogures descremados con 4 avellanas o nueces.
4) 1 infusion preferida con edulcorante + 1 sandwich : 1 rebanada de pan de molde integral + 1 feta de jamon + 1 feta de queso light + 2 hojas de lechuga+ 2 rodajas de tomate. Se puede tostar o hornear (esta opcion es mas saciadora)
5) 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, mate cocido, etc) + 3 galletitas integrales con salvado, untadas con queso descremado y mermelada light (elegir la endulzada con stevia) + 1 manzana o naranja.
6) 1 yogurt descremado + 1 porcion de ensalada de frutas de estacion (no comprada).
7) 1 omelette de 1 huevo y una clara con 100 gr de queso descremado + infusion preferida + 1 fruta citrica.
Comidas(Elegir 1 opción)
1) 1 lata de atun chica al natural con verduras hervidas o al vapor: rodajas de calabazas, chauchas o judias, brocoli, etc. (un plato hondo). Aderezado con 1 cuch de aceite. Sin sal. Con especias.
2) Media pechuga de pollo a la plancha con limon y mostaza + ensalada mixta de tomate, lechuga y cebollas.
3) 2 pan de molde integral con: sardinas (1 lata escurridas y lavadas)+ tiras de aji morron + trozos de queso descremado (todo al horno unos minutos hasta que el queso derrita) + lechuga.
4) 1 milanesa de soja con tomate, lechuga y cebolla, aderezado con mostaza + 1 fruta
5) 100 gr de carne roja magra a la plancha con 4 rodajas de calabaza hervida con queso untable descremado. 1 fruta
6) 2 empanadas de verduras . 1 porcion de ensalada de frutas
7) Salpicon de pollo. 1 fruta
Entre-comidas(si se tiene hambre)
Tés de hierbas sin azícar.
1 barrita de cereal light.
1 fruta de estación.
1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm.
Bastones de zanahoria.
1 yogurt descremado.
Hagodieta.com
Lo mejor para que el metabolismo se acelere es hacer ejercicio. Si puedes hacer 30 minutos a la manana y 30 a la tarde, mejor.
Trata de tomar mucho líquido, 2 litros de agua, al menos por día.
Antes de las comidas puedes tomarte una sopa light, para no tener tanto apetito.
Ten en la heladera fruta, para no comer dulces en caso de que te de hambre.
Luego, ya sabes... tienes que empezar a hacer cambios. No es imposible.
En mi caso, pensé que nunca iba a poder dejar el azúcar, y hace ya tres anos que la reemplacé por edulcorante, y no la extrano.
Lo mismo sucede con el exceso de alimentos panificados. Permítetelos los fines de semana.
Reemplaza los dulces por barras de cereal. Algunas son realmente muy sabrosas.
En fin, debes crear hábitos.
Y el régimen hazlo día a día, como una meta a corto plazo.
Yo en 10 semanas he perdido los 7 kg. que tenía de más.
Suerte con la dieta.
LA VERDAD PARA MI ES MUY DIFICIL PERDER PESO HE TRATADO DE TODO,CREO Q MI METABOLISMO ES MUY LENTO SI ALGUIEN PUEDE ACONSEJARME Q PUEDO HACER AL RESPECTO SE LO AGRADECERIA.
llevo 4 dias y he bajado solo una libra. :(
hay que ser real, podrias bajar hasta 4kg en 15 dias. Es mas aceptable.
SI TE QUERES UN POCO, VAS A PREFERIR ESTAR SALUDABLE QUE RESPONDER A LOS PARAMETROS INALCANZABLES DE BELLEZA IMPUESTOS POR EL MERCADO. SI DESCUIDAS TU SALUD PARA QUELOS DEMAS TE ACEPTEN ACORDATE QUE LOS CADAVERES TAMBIEN SON BIEN FLAQUITOS...PERO YA ESTAN MUERTOS. TOMAR LA DECISION DE ADELGAZAR TIENE QUE SER POR CUESTIONES DE SALUD, NADA MAS!!!!
COMIDAS: ESTOS SON LOS ALMUERZOS: ELEGIR 1 OPCION
Suerte a todos!!
Saludos