Dieta 6 kilos en 15 días

Esta dieta permite adelgazar hasta 6 kilos en 15 días, siempre dependiendo de cada organismo y del compromiso que se asuma con el objetivo.

Si se quiere seguir adelgazando se debe descansar 1 semana y luego volver a comenzar.

También se puede realizar la dieta de Lunes a Viernes y descansar los fines de semana (siempre y cuando no se excedan en las porciones).

Indicaciones

* Prohibido las bebidas azucaradas, alcoholicas, en polvo para preparar, gaseosas, gaseosas light.
* Reemplazar el azucar por edulcorante.
* Reemplazar la sal por especias como: pimienta, oregano, etc.

Ya con la sal que contienen los productos que se consumen está completa (o a veces sobrepasa) la dosis de sodio diaria.

Esto es fundamental para los climas de verano en estos momentos y climas tropicales para disminuir la retención de líquidos.

* Beber agua con limon (sin azucar ni edulcorante), agua, tés, tés de hierba.
* Pesarse antes de iniciar la dieta y al finalizar, en la misma balanza con la misma ropa y a la misma hora.
* Medirse el contorno de cintura, cadera y busto antes de comenzar la dieta y anotarlo para compararlo al finalizar.

Dieta para adelgazar 6 kilos 15 días

Desayuno y Cena(Elegir 1 opción)

1) 1/2 taza de ricotta descremada o queso descremado untable + 1 omelette de 1 huevo en sarten de teflon rociado con aceite en spray + 1 manzana

2) 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, mate cocido, etc) + 1 rebanada de pan de molde integral con salvado con 1 feta de jamon cocido y 1 feta de queso de maquina en barra + 1 manzana o naranja.

3) 2 yogures descremados con 4 avellanas o nueces.

4) 1 infusion preferida con edulcorante + 1 sandwich : 1 rebanada de pan de molde integral + 1 feta de jamon + 1 feta de queso light + 2 hojas de lechuga+ 2 rodajas de tomate. Se puede tostar o hornear (esta opcion es mas saciadora)

5) 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, mate cocido, etc) + 3 galletitas integrales con salvado, untadas con queso descremado y mermelada light (elegir la endulzada con stevia) + 1 manzana o naranja.

6) 1 yogurt descremado + 1 porcion de ensalada de frutas de estacion (no comprada).

7) 1 omelette de 1 huevo y una clara con 100 gr de queso descremado + infusion preferida + 1 fruta citrica.

Comidas(Elegir 1 opción)

1) 1 lata de atun chica al natural con verduras hervidas o al vapor: rodajas de calabazas, chauchas o judias, brocoli, etc. (un plato hondo). Aderezado con 1 cuch de aceite. Sin sal. Con especias.

2) Media pechuga de pollo a la plancha con limon y mostaza + ensalada mixta de tomate, lechuga y cebollas.

3) 2 pan de molde integral con: sardinas (1 lata escurridas y lavadas)+ tiras de aji morron + trozos de queso descremado (todo al horno unos minutos hasta que el queso derrita) + lechuga.

4) 1 milanesa de soja con tomate, lechuga y cebolla, aderezado con mostaza + 1 fruta

5) 100 gr de carne roja magra a la plancha con 4 rodajas de calabaza hervida con queso untable descremado. 1 fruta

6) 2 empanadas de verduras . 1 porcion de ensalada de frutas

7) Salpicon de pollo. 1 fruta

Entre-comidas(si se tiene hambre)

Tés de hierbas sin azícar.
1 barrita de cereal light.
1 fruta de estación.
1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm.
Bastones de zanahoria.
1 yogurt descremado.

Hagodieta.com

74 pensamientos sobre “Dieta 6 kilos en 15 días”

  1. creo k esta interesantee y me urje nose porque estoy subiendo demaciado de peso me imqgino que es porque tengo 7 meses que no reglo y e pensado que es por eso tengo mucho miedooo asi que la are al maxim0.

  2. Arvin - Como bajar de peso

    Perder 3 kilos por semana es razonable claro, también de el peso inicial de cada persona. Me gusta lo del té sin azúcar, una buena opción para los golosos es usar stevia.

    Saludos

  3. EN LAS OPCIONES DE MENU DICE: DESAYUNO Y CENA (SE DEBE ELEGIR 1 OPCION 1 PARA EL DESAYUNO Y OTRA PARA LA CENA DENTRO DE LAS MISMAS OPCIONES)

    COMIDAS: ESTOS SON LOS ALMUERZOS: ELEGIR 1 OPCION

    Suerte a todos!!

  4. lean bien!!!!!!! dice desayuno Y CENA!! NO SE ADELGAZA DEJANDO DE COMER, SE ADELGAZA COMIENDO SALUDABLEMENTE, HAY QUE ELEGIR UNA OPCION PARA EL DESAYUNO, ALMORZAR, COMER UNA FRUTA PARA ESPERAR EL HORARIO DE LA CENA, Y LUEGO CENAR ELIGIENDO UNA DE LA OPCIONES.
    SI TE QUERES UN POCO, VAS A PREFERIR ESTAR SALUDABLE QUE RESPONDER A LOS PARAMETROS INALCANZABLES DE BELLEZA IMPUESTOS POR EL MERCADO. SI DESCUIDAS TU SALUD PARA QUELOS DEMAS TE ACEPTEN ACORDATE QUE LOS CADAVERES TAMBIEN SON BIEN FLAQUITOS…PERO YA ESTAN MUERTOS. TOMAR LA DECISION DE ADELGAZAR TIENE QUE SER POR CUESTIONES DE SALUD, NADA MAS!!!!

  5. ahiiii ojala y me funcione aunque yo rebajo rápido, pero que se hacen con las estrías ?? demen una crema o algo por si me salen cuando logre my peso ideal… pliss

  6. hay dios ojala me funcione.. voy a poner todo de mi!!! me hace falta bajar de peso ,,me siento disconforme cn mi cuerpo.. saluditos.. y suert a todos!!!!! bay..

  7. Bueno espero que alguien porfin responda si le funciono o no la dieta yo la veo bastante balanceada y saludable espero que funcione con mi hijo gane 11kg de mas y ahi que bajarlos como sea si despues de los 15 dias la quiero volver a hacer descanso una semana y vuelvo de nuevo?? y en esa semana que podria ir comiendo?? gracias un saludo.

  8. Mañana la empiezo porque he estado comiendo mucho debido a la ansiedad y ya aumenté 3 kgs en muy poco tiempo. El domingo que viene comento cómo me fue… Pareciera fácil de seguir…

  9. esta buena pero ya tengo mi dieta y me est funcionando tenia 59kg hace un mes ahora 51kg est bueno xque no es una diet exagerada tengo 15 años

  10. eso esta como dificil bajar 6kg en 15 dias.
    llevo 4 dias y he bajado solo una libra. 🙁
    hay que ser real, podrias bajar hasta 4kg en 15 dias. Es mas aceptable.

  11. Bueno pues manos a la obra!!!! a cerrar pico y a empezar a ser otra persona!!!!! hoy empiezo con mi dieta, suerte a todos y xfa comenten resultados para motivarnos ok.

  12. Hola a todos esta dieta esta interesante, saben yo pesaba 54 kilos y despues de tener a mi bebe quede pesando 68 y no tienen idea de lo depresiva que estava ahora estoy yevando una dieta que no es muy estricta y tambien estoy haciendo 1 hora de ejercicio dia de por medio y he logrado bajar 3 kilos en una semana, recuerden que el ejercicio es importante porque cuando hacemos dieta adelgazamos y la piel queda flacida asi que para tonificar tu cuerpo es bueno incluir una rutina de ejercicios…suerte a todos mi meta es llegar a los 56 kilos recuerden que perseverando lo podemos lograr 🙂

  13. HOLA,, LA DIETA SE VE QUE ES BUENA VOY HACER TODO LO POSIBLE DE HACER LA DIETA AL PIE DE LA LETRA PARA LOGRAR BAJAR LOS KILO QUE TENGO DE MAS, EN CUANTO TENGA RESULTADOS POSITIVOS SOBRE LA DIETA LE ESCRIBO DE NUEVO. A EMPEZAR A TRABAJAR POR UNA BUENA IMAGEN, 🙂

  14. DE HECHO YO HICE ESTA DIETA Y BAJE 3.5 KG A LA SEMANA, ES MUY BUENA, PERO COMO DICEN, ES NECESARIO SEGUIRLA AL PIE DE LA LETRA PARA QUE LOS RESULTADOS SE VEAN SUERTE!!!!!

  15. karla

    LA VERDAD PARA MI ES MUY DIFICIL PERDER PESO HE TRATADO DE TODO,CREO Q MI METABOLISMO ES MUY LENTO SI ALGUIEN PUEDE ACONSEJARME Q PUEDO HACER AL RESPECTO SE LO AGRADECERIA.

  16. Reyna,
    Lo mejor para que el metabolismo se acelere es hacer ejercicio. Si puedes hacer 30 minutos a la manana y 30 a la tarde, mejor.
    Trata de tomar mucho líquido, 2 litros de agua, al menos por día.
    Antes de las comidas puedes tomarte una sopa light, para no tener tanto apetito.
    Ten en la heladera fruta, para no comer dulces en caso de que te de hambre.
    Luego, ya sabes… tienes que empezar a hacer cambios. No es imposible.
    En mi caso, pensé que nunca iba a poder dejar el azúcar, y hace ya tres anos que la reemplacé por edulcorante, y no la extrano.
    Lo mismo sucede con el exceso de alimentos panificados. Permítetelos los fines de semana.
    Reemplaza los dulces por barras de cereal. Algunas son realmente muy sabrosas.
    En fin, debes crear hábitos.
    Y el régimen hazlo día a día, como una meta a corto plazo.
    Yo en 10 semanas he perdido los 7 kg. que tenía de más.
    Suerte con la dieta.

  17. hola esta dieta parece interesante yo quiero perder unos 7 kilos mido 173cm y peso 70kg no estoy gorda pero me gustaria estar mas delgada. mañana comenzare ya os cuento

  18. Hola necesito perder 6 kg o mas n estoy exageradament gorda pero dspues q tube la nena m cuerpo cmbio radicalment m gustaria saber si a alguien l funciono la dieta para poder empesar a perder kg lo mas rapido posible es muy importante!!!! para mi. Suerte para tdos

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