Ejercicios para cintura en 4 minutos

25 enero, 2012
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Para modelar el cuerpo y ayudar a adelgazar, es necesario realizar actividad fisica generalizada y luego atacar por zonas.

Las zonas conflictivas en la mujer son la cintura, los pantalones de montar y los rollos en el abdomen y espalda.


Por ello aqui presentamos una rutina sencilla pero efectiva para tonificar los musculos de la cintura, marcarlos y afinarla.

Tambien es necesario complementar con ejercicios abdominales, tanto para el frente como para los laterales (oblicuos).

En este video la entrenadora Jenny nos muestra y acompaña a realizar esta rutina efectiva de 4 minutos de ejercicio para la cintura:



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27 opiniones acerca de “Ejercicios para cintura en 4 minutos”

  1. hola recien veo la dieta voy a comenzarla manan a en 15 dias les cuento como voy..mi peso de inicio es 69 mido 1.65
  2. Hola yo soy una mas de esas personas desesperadas q a intentado d todo para bajar d peso y no lo logro dam mas d tus consejos por favor ??...
  3. tengo 24 años y estoy pesando 68kilos no se q hacer la ropa ya no me queda como hantes mmm voy a tratar de seguir esta dieta y ejercicios
  4. holaaaaaaaaaaaaaaa encerio estoy pasadita de peso...la verdad esto paso por depresion ya estoy luchando kn eso pero kisiera tener un kuerpo normal para estar mejor kn migo... mido 1.54 y peso 65kl
  5. HOLA .TENGO 26 AÑOS MIDO 1.60 Y PESO 95KL. NO SE COMO PUEDO BAJAR DE PESO LO INTENTADO TODO PERO NO FUNCIONA.
  6. hola tengo 23 años ,y estoy pesando 80 kilos me gustaria volver a mi pesos normal para poder salir a la calle sin que me diera pena y para que mi esposo mevea mucho mas bonita,agradesco tu ayuda
  7. hola tengo 18 años. de un tiempo aqui empezado a aumentar d peso me siento mal kiero volver a mi peso por fa ayudenme
  8. por que hacen preguntas estupidas si es evidente que muchas de ustedes lo que tienen es bulimia y anorexia mejor ayuden a los que si necesitan bajar de peso y x cierto mido 1.54 y peso 59 kilos
  9. Olaaa Yo Tengo 14 Años y Pues La Verdad Me Interesa Bajar De Estomagoo Ehh Ave Maria y Pues No Se Como puedo Bajr Esa Grasa Les Agradeceria Me Ayudaran :D
  10. hola peso 73kilos y mi altura es de 1.60..y tengo 22 años me podrian decir cual es mi peso adecuado.gracias
  11. Hola la cosa es que quiero bajar de peso yo pienso que estoy gorda mido 1,65 y peso 50kg pero quiero reducir mi abdomen /: ayudenme!
  13. Hola tengo16 años y mideo 1,70 peso 52kg megustara adelgasar un poco ago barriga
  14. hola como estan?? soy una chica d 20 años y peso 85kg y miso 1.70 quiero adelgasar y no se como... digame como??
  15. HOLA SOY UNA MUCHACHA DE 18 AÑOS Y PESO 60 Y MIDO 1.55 Y ME GUSTARIA SABER COMO PODER TEMER CINTURA DELGADITA Y AUMENTAR CADERAS Y CLARO PONPIS Y CENOS DIGANME COMO
  16. hummmm......mido 1.57 y peso 52k.. podria bajar mas,,o quedaria feo ser muy flaca?....el hecho tambien es que deseo reducir el abdomen..
  17. Hola buenas! Tengo 13 años, y peso 55 kg. Para mi esto es demasiado peso, quiero una dieta en la que se coman las comidas de hoy en día, pero haciendo ejercicio, o algún tipo de pastillas o meticamento para adelgazar, muchas gracias!
  20. Siempre hay que pesar con lo que midas......si mides 180 y pesas 80 estas bien.....pero si mides 180 y pesas 90 estas gordo,siempre hay que pesar con lo que se mida,si quieres pesar menos son 7 kilos mas o menos que se debe de adelgazar,ejemplo180mides pues 74 kilos esta de lujo.
  22. hola tengo 19 años y peso 48.600 kg...crees q deberia bajar un poco mas?¿?¿
  24. tengo 23 años y peso 68 kg y mido 1.52mt y quiero bajar de peso urgente ya que despues de tener mi hijo engorde mucho y me siento imcomoda asi
  25. hola tengo 16 años y peso 70kg y qiero saver si 58kg para mi esta bie ese peso
  26. Hola tengo 13 años y mido 1.5 y peso 83k me encuentro muy gorda y me interesa bajar la bariga y nada mas grasias

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