2 Ejercicios para un vientre plano

Ejercicios para un vientre planoPara obtener un vientre plano se necesita además de una alimentacion saludable con alimento que no inflamen, ejercicios localizados para tal fin.

Existen 2 grandes grupos de musculos en el abdomen, los músculos frontales y los oblicuos que se encuentran en los costados o laterales de la cintura.

Antes de realizar estos ejercicios es necesario realizar ejercicios de estiramiento, es sabido que los musculos van perdiendo su longitud, se van achicando con el paso del tiempo y el sedentarismo.

Estos 2 ejercicios que se presentan, son efectivos y se deben realizar comenzando con 15 repeticiones sin fuerza y otras 15 repeticiones con fuerza (peso).

En el caso del primer ejercicio realizarlo con tobilleras y mancuernas o cualquier objeto sujetado en la mano, por ejemplo botellas de agua de 1 l o 1/5 litro.
En el caso del segundo ejercicio realizarlo con solo con tobilleras de 1 kilo.

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