Para adelgazar rapidamente y evitar los colgajos y la flaccidez de los musculos es necesario complementar la dieta con ejercicios.
Los ejercicios indicados para tales efectos comprenden:
*Calentamiento para evitar lesiones
*Cardiovascular o quema grasa o aerobicos
*Tonificacion o de fuerza
*Estiramientos
Los ejercicios de tonificacion muscular o de fuerza son aquellos que se realizar por grupos musculares o por zonas:
*gluteos
*cuadriceps
*Abdominales, etc.
En cambio los otros ejercicios se trabaja todo el cuerpo a la vez.
En este video se presenta una rutina facil y efectiva de 8 minutos de cardio quema grasa que podremos realizar en cualquier momento en la comodidad de nuestra casa:
la verdad te hacen sudar mucho y quemar
calorias aparte de que tus musculos se
van endureciendo