A veces no nos ponemos a hacer dieta porque pensamos que tenemos que gastar con productos dieteticos o alimentos light que en el mercado son más caros.
Para desmitificar esto, proponemos planificar una Dieta Sana con alimentos cotidianos que sabiendolos combinar nos proporcionan salud y adelgazamiento.
Indicaciones
- Prohibido las bebidas alcoholicas, azucaradas, gaseosas, las light, las de polvo para preparar.
- Prohibido el azucar refinado, morena, miel.
- Bebidas canilla libre: agua con limon (natural), té, tés de hierbas, mate, mate cocido, malta.
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Otro Plan efectivo y popular es la Dieta del Metabolismo Acelerado Completo Fase 1 Fase 2 Fase 3
Dieta sana y barata para adelgazar 2 kilos en 3 días
Es aconsejable no saltearse las comidas para no tener mucha hambre mas tarde.
Desayuno
* 1 taza de té ó mate cocido con 1 chorro de leche (puede ser entera) sin azucar + 2 tostadas de pan frances (2 rodajas) + 1 huevo duro + 1 fruta de estacion.
* 1 taza o 1 vaso de leche descremada con infusion preferida (cafe, te, malta) en esta dieta economica sugerimos con un saquito de mate cocido (el mate cocido no contiene cafeina ni teina), sin azucar. 2 galletitas integrales de salvadocon 1 trozo de queso descremado (5 cm x 5 cm y 0,5 cm de grosor) o queso untable descremado.
Media mañana
Una fruta citrica de estacion. Los citricos le ayudan al organismo a absorber mejor el calcio y el hierro que consumimos en el desayuno.
Tomar agua toda la que se desee hasta el almuerzo.
Almuerzo
3 cucharadas soperas de sardinas escurridas, 2 huevos duros cortados en tajadas, 1 zanahoria rallada, tomate cortado en cubitos y aros de cebolla. Aderezar con 1 cucharita de aceite de girasol, una pizca de pimienta o jugo de limon.
Media tarde
1 yogurt descremado o 1 vaso de leche descremada o 1 porcion de gelatina diet.
Merienda
Infusion preferida sin azucar, 2 piezas de frutas de estacion. Tomar agua toda la que se desee hasta la cena.
Cena
1 choclo + tortilla de acelga chica realizada con medio paquete de acelga hervida y 2 claras de huevo, nuez moscada y pimienta. Utilizar sarten de teflon con 1 cucharada de aceite, si no se tiene sarten de teflon hacer un revuelto de acelga+ ensalada de tomate o lechuga.
Se le puede incorporar rodajas finas de cebolla en crudo. 1 galletita de salvado.
Esta Dieta Sana se puede complementar con otras Dietas para Bajar de Peso de corta duracion y Perder Peso Rapido
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AL PARESER TENGO SOBREPESO
YA QUE DEBO BAJAR 6KG YA QUE MIDO 1.48 Y PESO 54
VALE LA PENA HACER EL ESFUERZO???
¿Puedo tomar lo que quiera o no?
¿Y el pan?? Segun me han dicho el pan engorda bastante... ¿se suele tomar pan normal, pan integral o el ke desee?
Me gustaria k me aclararan estas dudas y bueno espero k me funcione jejeje ya que tengo la comunion de mi hermana cerca y me gustaria quitarme un poco de peso
Gracias!!!!
Espero bajar tan siquiera 5 kilos!!!!
tengo 16 años i no qiero estar gorda xfa ayundenme a bajar
de peso xfabor!¡¡!!
Acabo de ser mama ace dos meses y nesesito bajar de pesoo
QUE HAGOO???