1 hora de Ejercicios para adelgazar-Rutina completa

30 mayo, 2012
114

Para complementar las dietas y poder adelgazar rápido y sin flacidez, debemos realizar actividad física diariamente o 3 veces por semana.


Una rutina completa debe contener:


*Ejercicios de calentamiento muscular

*Ejercicios aeróbicos

*Ejercicios con resistencia o fuerza

*Ejercicios de estiramiento


En esta ocasión  presentamos una rutina de 1 hora de ejercicios para todo el cuerpo y para todas las edades. Es importante no agotarse o fatigarse mucho cuando se comienza a realizar ejercicio, siempre es recomendable comenzar de a poco e ir graduando la actividad.


En este video la instructora nos muestra y enseña esta fabulosa rutina que podemos realizar en la comodidad de nuestro hogar:

Hagodieta.com



Similares

Mostrar más

9 opiniones acerca de “1 hora de Ejercicios para adelgazar-Rutina completa”

  1. Me parece una excelente opción para bajar de peso, creo que muchas veces las actividades que hacemos a diarios como caminar, son buenos <a href="http://mipagina.1001consejos.com/profiles/blogs/ejercicios-para-bajar-de-peso" rel="nofollow">ejercicios para bajar de peso</a>, con esto me queda claro de que no hay pretexto para bajar esos kilos de más.
  2. al anonimo que dijo que la dieta de 5 comidas es mas bien para engordar que para adelgazar pienso lo contrario , yo estoy haciendo una dieta de 6 comidas y me incluye pasta azrroz legumbre de todo y estoy adelgazando un kilo por semana y sin ejercicio asique el que engorda es porque quiere porque no tiene fuerza de voluntad lo que no puedes hacer es no comer como hacen muchas eso es autoengañarse.
  3. soy una persona que blanco o negro no tengo intermedio, es decir, o etoy delgada o estoy gorda no se mantenerme en el punto medio, en mayo perdi 12 kilos por mi cuenta, aciendo mucho ejercicio, por la mañana me iba a andar rapido durante 1 hora y por la tarde 3 veces en semana iba tambien a aerobic, y la comida era sana, pero nada de plancha todo en la salten con ssu aceite y ademas la verdura no me gusta, bueno solo ensalada,en fin no se mantenerme y cuando veo que etoy engorando me da igual sigo hasta estar gorda otra vez y ahi ya empiezo, mi problema es la ropa a la hora de arreglarme uff, pero no aprendo
  6. Me acabo de enterar que comer dos veces al dia no nos ayuda a bajar de peso y yo pense que era lo contrario, sin embargo lei en una de las ventanas una lista de alimentos para consumir durante el dia que creo que son como 5 comidas diarias y me parece que es una dieta mas para engordar que adelgazar. ¿Es posible que este tan equivocada?. Lo que si me queda claro es que debemos eliminar el arroz, pastas, papa, azucar y las grasas de nuestra alimentacion diaria.
  7. como ago tengo 23 anos y peso 80kilos y quisiera rebajar por lomenos 30 porfa ayudarme

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *