Siempre se considera que las pastas o las masas con harina se deben eliminar en cualquier dieta para bajar de peso, sin embargo muchos estudios consideran que la pasta no engorda sino las salsas grasas que la acompañan.Con esta dieta saciadora se puede adelgazar hasta 2 kg por semana dependiendo de cada organismo y de la actividad física que se realice.
Indicaciones
- Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas, en polvo para preparar, gaseosas, gaseosas light.
- Bebidas libres: Infusiones sin azucar: todas. Agua, agua con limón (excelente diurético).
- Reemplazar el azúcar por edulcorante.
- Realizar actividad física por lo menos 30 minutos por día. El ejercicio se puede fragmentar en períodos de 10 minutos en 3 sesiones a lo largo del día, los resultados son acumulativos.
- En caso que entre comidas o en la merienda se tenga hambre se debe consumir 1 proteína como: 1 huevo duro, 1 vaso o taza de leche con infusión y edulcorante, 1 lonja de queso descremado, 1 yogurt, etc.
Dieta de las pastas para adelgazar 2 kilos por semana
Lunes
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada o deslactosada ( en caso de intolerancia a la lactosa) con la infusión preferida (café, té, etc.) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 lonja de queso descremado derretido + 1 fruta de estacion
ALMUERZO: 1 lata chica de atún al natural con 100 gr de fideos a elección hervidos con ensalada de tomate y oregano + 1 gelatina diet
MERIENDA: infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt
CENA: Pastas sin relleno (100 gr) con zapallitos con huevo + gelatina con frutas
Martes
DESAYUNO:
1 taza de leche descremada o deslactosada ( en caso de intolerancia a la lactosa) con la infusión preferida (café, té, etc.) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 lonja de queso descremado derretido + 1 fruta de estacion .
ALMUERZO:Salpicon de pollo hervido sin piel con zanahorias, arvejas, y 1 taza de fideos a elección hervidos, no se agrega queso de rallar sino pimienta.
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt
CENA:100 gr de pasta con verduras hervidas o al vapor. + 1 vaso de ensalada de frutas
Miércoles
DESAYUNO:
1 taza de leche descremada o deslactosada ( en caso de intolerancia a la lactosa) con la infusión preferida (café, té, etc.) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 lonja de queso descremado derretido + 1 fruta de estacion .
ALMUERZO: 150 gr de pechuga de pollo a la plancha + ensalada de vegetales crudos + gelatina con frutas
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt
CENA: 200 gr de ñoquis con champignones + ensalada de hojas verdes.
Jueves
DESAYUNO:
1 taza de leche descremada o deslactosada ( en caso de intolerancia a la lactosa) con la infusión preferida (café, té, etc.) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 lonja de queso descremado derretido + 1 fruta de estacion .
ALMUERZO:1 hamburguesa casera con verduras hervidas + ensalada de hojas verdes + 1 vaso de ensalada de frutas
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt
CENA:150 gr de ravioles (se reemplaza el queso de rallar por pimienta)con espinaca con huevo + 1 gelatina con frutas
Viernes
DESAYUNO:
1 taza de leche descremada o deslactosada ( en caso de intolerancia a la lactosa) con la infusión preferida (café, té, etc.) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 lonja de queso descremado derretido + 1 fruta de estacion .
ALMUERZO:1 taza de arroz integral hervido con verduras hervidas + 1 fruta
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt
CENA: 2 porciones de pizza + 2 vasos de ensalada de fruta + infusiones de hierbas
Sábado
DESAYUNO:
1 taza de leche descremada o deslactosada ( en caso de intolerancia a la lactosa) con la infusión preferida (café, té, etc.) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 lonja de queso descremado derretido + 1 fruta de estación.
ALMUERZO:1/4 pollo al horno sin piel + ensalada de lechuga, tomate y cebollas + 1 gelatina
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt
CENA: 100 gr de spaguetti con atún al natural + ensalada de tomates y cebolla + duraznos o fruta
Domingo
DESAYUNO:
1 taza de leche descremada o deslactosada ( en caso de intolerancia a la lactosa) con la infusión preferida (café, té, etc.) con edulcorante + 1 rebanada de pan de molde integral tostado con 1 lonja de queso descremado derretido + 1 fruta de estacion
ALMUERZO:1/4 de pollo a la parrilla sin piel + ensalada a gusto + 1 porción de helado
MERIENDA:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt
CENA: 1 porción de tarta de verduras + ensalada de frutas a gusto.
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a menos q hagas mucho ejercicio entonces ahi la quemas
mary