Si quieres tener unos brazos y hombros tonificados tipo Madonna tienes que ejercitar con mancuernas con peso, se debe comenzar con un peso de 1 kilo y luego ir agregando más peso sin pasarse de 5 kilos como máximo.Las rutinas sencillas son las más efectivas porque puedes escuchar música o mirar tv mientras las realizas y sin darte cuenta tendrás los hombros y brazos tonificados como siempre has querido tener.
Para comenzar, es necesario realizar las series con 1 repetición e ir agregando más repeticiones y más peso a medida que se haga fácil realizarlos.
En este vídeo la instructora de celebridades como Madonna, Andrea Orbeck nos muestra y realiza la rutina especial para tonificar brazos y hombros, que podemos realizar comodamente y en cualquier tiempo libre que tengamos an nuestra vida cotidiana.
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para bajarlos de peso