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En el invierno comemos mucho más por que el cuerpo gasta más calorías generando más calor en el cuerpo.Algunas dietas para adelgazar cuentan con menues no aptos para invierno, por lo que es imposible de sobrellevar.
Por ello, presentamos una dieta para invierno para adelgazar 3 kilos en 10 días, dependiendo del organismo de cada uno y la actividad física que se realice.
Dieta para adelgazar 3 kilos en 10 días
Entre comidas se puede consumir libremente:
Agua con limón caliente (sin azucar)
Zanahoria rallada con limon
Compota tibia de manzana sin azúcar (puedes incorporarle una pizca de canela)
Te verde sin azucar
Te rojo sin azucar
Te de hierbas sin azucar
Cafe descafeinado sin azucar
Gelatina diet (1 porción por dia)
Dia 1
* 2 cucharadas de avena con leche de soja (o leche vaca descremada) caliente y miel (1 cucharadita) + infusión preferida con edulcorante + 100 gr de jamón cocido con 2 galletas de arroz + manzana o naranja.
* 1 taza de sopa diet: caldo diet con verduras (se puede agregar una pizca de pimienta que reemplazara al queso de rallar). infusión caliente de hierbas.
* Media pechuga de pollo a la plancha con hierbas a gusto con una guarnición de arvejas y zanahoria rallada + 1 fruta de estación preferiblemente citrica.
Dia 2
* 1 huevo + 2 claras en omelete . infusión preferida con edulcorante + 2 galletas integrales con 1 cucharadita de queso untable descremado y mermelada light + 1 fruta de estación.
* 2 porciones de tarta de verduras + infusión.
* 1 tazon o plato hondo de Guiso de lentejas, tomate, cebolla, arvejas y zapallitos de bruselas con pimienta reemplazando al queso de rallar + 1 fruta + 1 infusión hierbas.
Dia 3
* 1 tostada de pan integral con 1 feta de jamón y 1 feta de queso + 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + huevo duro + 1 fruta.
* 100 gr de spaguetti con brocoli y champignones (aderezar con 1 cuch de aceite, ajo picado y perejil y una pizca de pimienta, sin queso de rallar) + 1 fruta.
* Guiso de pollo sin piel (1 porcion) + 1 galletita integral + infusión.
Dia 4
* 1 medialuna mediana rellena con jamón y queso caliente + 1 taza de leche descremada con infusión preferida + 1 fruta.
* Media pechuga de pollo a la plancha con ensalada de repollo, cebolla y tomate + 1 fruta.
* 1 taza de caldo diet + 1 porción de tarta de verduras. infusión.
Dia 5
* 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 2 galletas de arroz + 1 taza de leche descremada con infusión preferida + 1 huevo duro + 1 fruta.
* 100 gr de polenta (harina de maíz) con salsa (con una pizca de pimienta) + 1 galletita integral + 1 taza de caldo diet.
* 2 porciones de pizza muzzarella. infusión + 1 fruta.
Dia 6
* 2 cucharadas de avena con leche de soja (o leche vaca descremada) caliente y miel (1 cucharadita) + infusión preferida con edulcorante + 100 gr de jamón cocido con 2 galletas de arroz + manzana o naranja.
* 1 taza de sopa diet: caldo diet con verduras (se puede agregar una pizca de pimienta que reemplazara al queso de rallar). infusión caliente de hierbas.
* Media pechuga de pollo a la plancha con hierbas a gusto con una guarnición de arvejas y zanahoria rallada + 1 fruta de estación preferiblemente citrica.
Dia 7
* 1 huevo + 2 claras en omelete . infusión preferida con edulcorante + 2 galletas integrales con 1 cucharadita de queso untable descremado y mermelada light + 1 fruta de estación.
* 2 porciones de tarta de verduras + infusión.
* 1 tazon o plato hondo de Guiso de lentejas, tomate, cebolla, arvejas y zapallitos de bruselas con pimienta reemplazando al queso de rallar + 1 fruta + 1 infusión hierbas.
Dia 8
* 1 tostada de pan integral con 1 feta de jamón y 1 feta de queso + 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + huevo duro + 1 fruta.
* 100 gr de spaguetti con brocoli y champignones (aderezar con 1 cuch de aceite, ajo picado y perejil y una pizca de pimienta, sin queso de rallar) + 1 fruta.
* Estofado o Guiso de pollo sin piel (1 porcion) + 1 galletita integral + infusión.
Dia 9
* 1 medialuna mediana rellena con jamón y queso caliente + 1 taza de leche descremada con infusión preferida + 1 fruta.
* Media pechuga de pollo a la plancha con ensalada de repollo, cebolla y tomate + 1 fruta.
* 1 taza de caldo diet + 1 porción de tarta de verduras. infusión.
Dia 10
* 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 2 galletas de arroz + 1 taza de leche descremada con infusión preferida + 1 huevo duro + 1 fruta.
* 100 gr de polenta con salsa (con una pizca de pimienta) + 1 galletita integral + 1 taza de caldo diet.
* 2 porciones de pizza mozzarella. infusión + 1 fruta.
Nota: Los menues se pueden intercambiar.
Hagodieta.com
6 opiniones acerca de “Dieta de los 10 días”