Para mantener un vientre plano es necesario además de una alimentación adecuada realizar ejercicios localizados.
La zona abdominal se compone de diversos músculos que se deben tonificar :
Grupo muscular frontal o rectos
Grupo muscular oblicuos o laterales
Grupo muscular transversales
A medida que pasa el tiempo y no se trabajan los músculos, éstos tienden a acortarse, por ello siempre es recomendable realizar ejercicios de elongación a lo largo de toda la vida.
En este video la sensacional Prof. Ariana Dupar nos enseña una clase con una rutina de abdominales con Pilates para realizar en casa!
2 opiniones acerca de “Abdominales con Pilates: Rutina 12 minutos”